STREET WORKOUT COMMUNITY
DIA DE FRONT + HEFESTO đȘđ„
FRONT DAY+ HEPHAESTUS đȘđ„
Hola, ¿qué tal mis Bros? ¿Cómo estån? Espero que estén muy bien, amigos.
El dĂa de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido mi entrenamiento de front lever.
Bueno, amigos, el dĂa de hoy entrenĂ© mĂĄs especĂficamente lo que es el power en el front lever, o sea, lo que es el touch y las pull-ups. TambiĂ©n entrenĂ© un poquito lo que es el HEFESTO. Hoy logrĂ© subir un HEFESTO, pero con un agarre que no es vĂĄlido. Sin embargo, un amigo me dijo que puedo ganar fuerza con esa subida, solo que debo meter el pulgar cuando vaya subiendo. La verdad, se me dificulta mucho hacer eso y, en ocasiones, me agarra un calambre en los antebrazos. Pero bueno, es cuestiĂłn de costumbre. Voy a seguir intentĂĄndolo y a ver si me sale en front.
Empecé con un convito, ya que me he plasmado otra meta. La meta, la neta, es lograr hacer un 5555 en front, o sea, 5 segundos de touch + 5 pull-ups + 5 press + 5 segundos de hold. Esa meta no estå muy lejos, pero actualmente puedo hacer un 3333 en front, es decir, 3 segundos de touch, 3 pull-ups, 3 press y 3 segundos de aguante. Asà que no veo muy lejos esa meta.
Ya que esa es mi meta, me he enfocado en trabajar especĂficamente eso. Como hoy me sentĂa un poco dĂ©bil, le bajĂ© un poco la intensidad del entrenamiento y Ășnicamente hice cuatro series de 3 segundos de touch + 3 pull-ups + 2 press + 3 segundos de aguante. DespuĂ©s, sĂ trabajĂ© como tal mi meta, que es el 5555, con banda elĂĄstica. Para ese punto, ya estaba muy cansado, al punto de que en la Ășltima serie no pude aguantar los 5 segundos de aguante.
Pero bueno, hice un total de cuatro series de eso y luego trabajé un poco en ejercicios båsicos en advance, igual, touch + pull-ups + aguante.
BĂĄsicamente, ese ha sido mi entrenamiento del dĂa de hoy. Sinceramente, me he sentido fuerte, aunque no tan fuerte, pero ahĂ vamos. No me estoy matando tanto en los entrenos porque pronto viajarĂ© para la competencia, la Dual's Battles, y tengo que llegar con el sistema nervioso fresco y el cuerpo bien descansado.
Bueno, amigos, nos vemos mañana con la prĂłxima publicaciĂłn. Muchas gracias por leer. ÂĄChao, chao! â
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Hello, what's up my Bros? How are you? I hope you're all doing very well, friends.
Today, Iâm going to share a little about my front lever training.
Well, friends, today I trained more specifically the power in the front lever, meaning the touch and pull-ups. I also did a bit of Hefesto work. Today, I managed to do a Hefesto, but with a grip thatâs not valid. However, a friend told me I can gain strength with that kind of lift, as long as I keep my thumb in when pulling up. The truth is, itâs very difficult for me to do that, and sometimes I get a cramp in my forearms. But well, itâs a matter of getting used to it. Iâll keep trying and see if I can get it in the front lever.
I started with a warm-up, since I set another goal for myself. Honestly, my goal is to do a 5555 in the front lever â that is, 5 seconds of touch, 5 pull-ups, 5 presses, and 5 seconds of hold. That goal isnât very far off, but right now I can do a 3333 in the front lever â meaning 3 seconds of touch, 3 pull-ups, 3 presses, and 3 seconds of hold. So, that goal doesnât seem too distant.
Since thatâs my goal, Iâve been focusing specifically on working towards it. Today, I felt a bit weak, so I reduced the intensity of my workout and only did four sets of 3 seconds of touch + 3 pull-ups + 2 presses + 3 seconds of hold. After that, I worked on my main goal â the 5555 â using resistance bands. By that point, I was very tired, to the point that I couldnât hold the 5 seconds in the last set.
But anyway, I did a total of four sets of that, and then did some basic advanced exercises, like touch, pull-ups, and holds.
Basically, thatâs been my workout for today. Honestly, I felt strong, though not super strong, but Iâm getting there. Iâm not pushing myself too hard in training because Iâll be traveling soon for the competition â the Dualâs Battles â and I need to arrive with my nervous system fresh and my body well-rested.
Well, friends, see you tomorrow with the next post. Thanks so much for reading. Bye-bye! â
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Gracias amigos lectores, nos vemos en una prĂłxima publicaciĂłn
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cåmara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Bueno, amigos, el dĂa de hoy entrenĂ© mĂĄs especĂficamente lo que es el power en el front lever, o sea, lo que es el touch y las pull-ups. TambiĂ©n entrenĂ© un poquito lo que es el HEFESTO. Hoy logrĂ© subir un HEFESTO, pero con un agarre que no es vĂĄlido. Sin embargo, un amigo me dijo que puedo ganar fuerza con esa subida, solo que debo meter el pulgar cuando vaya subiendo. La verdad, se me dificulta mucho hacer eso y, en ocasiones, me agarra un calambre en los antebrazos. Pero bueno, es cuestiĂłn de costumbre. Voy a seguir intentĂĄndolo y a ver si me sale en front.
Empecé con un convito, ya que me he plasmado otra meta. La meta, la neta, es lograr hacer un 5555 en front, o sea, 5 segundos de touch + 5 pull-ups + 5 press + 5 segundos de hold. Esa meta no estå muy lejos, pero actualmente puedo hacer un 3333 en front, es decir, 3 segundos de touch, 3 pull-ups, 3 press y 3 segundos de aguante. Asà que no veo muy lejos esa meta.
Ya que esa es mi meta, me he enfocado en trabajar especĂficamente eso. Como hoy me sentĂa un poco dĂ©bil, le bajĂ© un poco la intensidad del entrenamiento y Ășnicamente hice cuatro series de 3 segundos de touch + 3 pull-ups + 2 press + 3 segundos de aguante. DespuĂ©s, sĂ trabajĂ© como tal mi meta, que es el 5555, con banda elĂĄstica. Para ese punto, ya estaba muy cansado, al punto de que en la Ășltima serie no pude aguantar los 5 segundos de aguante.
Pero bueno, hice un total de cuatro series de eso y luego trabajé un poco en ejercicios båsicos en advance, igual, touch + pull-ups + aguante.
BĂĄsicamente, ese ha sido mi entrenamiento del dĂa de hoy. Sinceramente, me he sentido fuerte, aunque no tan fuerte, pero ahĂ vamos. No me estoy matando tanto en los entrenos porque pronto viajarĂ© para la competencia, la Dual's Battles, y tengo que llegar con el sistema nervioso fresco y el cuerpo bien descansado.
Bueno, amigos, nos vemos mañana con la prĂłxima publicaciĂłn. Muchas gracias por leer. ÂĄChao, chao! â đȘđ„
Well, friends, today I trained more specifically the power in the front lever, meaning the touch and pull-ups. I also did a bit of Hefesto work. Today, I managed to do a Hefesto, but with a grip thatâs not valid. However, a friend told me I can gain strength with that kind of lift, as long as I keep my thumb in when pulling up. The truth is, itâs very difficult for me to do that, and sometimes I get a cramp in my forearms. But well, itâs a matter of getting used to it. Iâll keep trying and see if I can get it in the front lever.
I started with a warm-up, since I set another goal for myself. Honestly, my goal is to do a 5555 in the front lever â that is, 5 seconds of touch, 5 pull-ups, 5 presses, and 5 seconds of hold. That goal isnât very far off, but right now I can do a 3333 in the front lever â meaning 3 seconds of touch, 3 pull-ups, 3 presses, and 3 seconds of hold. So, that goal doesnât seem too distant.
Since thatâs my goal, Iâve been focusing specifically on working towards it. Today, I felt a bit weak, so I reduced the intensity of my workout and only did four sets of 3 seconds of touch + 3 pull-ups + 2 presses + 3 seconds of hold. After that, I worked on my main goal â the 5555 â using resistance bands. By that point, I was very tired, to the point that I couldnât hold the 5 seconds in the last set.
But anyway, I did a total of four sets of that, and then did some basic advanced exercises, like touch, pull-ups, and holds.
Basically, thatâs been my workout for today. Honestly, I felt strong, though not super strong, but Iâm getting there. Iâm not pushing myself too hard in training because Iâll be traveling soon for the competition â the Dualâs Battles â and I need to arrive with my nervous system fresh and my body well-rested.
Well, friends, see you tomorrow with the next post. Thanks so much for reading. Bye-bye! â đȘđ„
Thank you reader friends, see you in a future post