STREET WORKOUT COMMUNITY
DIA DE PLANCHE Y FRONT 🔥💪
PLANCHE AND FRONT DAY🔥🔥
Qué tal mis Bros? ¿Cómo están? Espero que estén muy bien. Amigos, el día de hoy les voy a compartir un poco de lo que ha sido mi entrenamiento de front lever y plancha del día de hoy.
Ayer no pude hacer una publicación porque no entrené. Decidí tomarme el día de descarga ya que tenía una molestia en el codo izquierdo, y lo más probable es que haya sido por las negativas de efecto. Recuerdo que anteriormente, cuando entrenaba esto y estuve a punto de sacarlo, también paré por esos dolores en los codos. Supongo que es falta de adaptación y que querer avanzar más rápido de lo que puedo, genera ese dolor, que parece en los ligamentos.
Pero bueno, ya hoy me amaneció mucho mejor. También tenía los bíceps muy cargados, así que tomé la decisión de descansar por completo. El día de ayer, y hoy, he retomado el entrenamiento, algo suave de front y plancha. Me he sentido muy cansado en plancha, pero en front me he sentido fuerte. La verdad, tiré un combo en front donde hice 5 pull-ups, 2 precess, un touch de 2 segundos y una aguante de 4 segundos, lo cual estuvo muy bien porque últimamente me he sentido muy débil en front y, pues, ganar tanta explosividad es importante.
En el touch sí estuve muy débil hoy, pero en las pull-ups sí estaba fuerte. En plancha no tanto, pero me salió un combo algo bueno: tiré 2 segundos de full más flexión con aplauso y subida a 90 grados, negativa de estraldel+ press. Luego quería hacer otra negativa, pero no me dio 😓. Sin embargo, subí la flexión y aguanté 2 segundos.
Eso sería todo, amigos. Espero que les haya gustado esta publicación. Gracias por leer. Nos vemos en la próxima publicación, posiblemente mañana. 💪🔥🫂
Hey my Bros! How are you all doing? I hope you're very well. Friends, today I want to share a little bit about my front lever and planche training from today.
Yesterday, I couldn't make a post because I didn't train. I decided to take a deload day since I had some discomfort in my left elbow, and it's most likely due to negative effects. I remember that before, when I was training this and was close to achieving it, I also stopped because of elbow pain. I guess it's a lack of adaptation and trying to progress faster than I should, which causes that pain, probably in the ligaments.
But well, today I woke up feeling much better. I also had very sore biceps, so I decided to rest completely. Yesterday and today, I resumed training, doing some light front lever and planche work. I felt very tired in planche, but in front lever I felt strong. Honestly, I did a combo in front lever where I did 5 pull-ups, 2 presses, a 2-second touch, and a 4-second hold, which was great because lately I've felt very weak in front lever, and gaining that explosiveness is important.
In the touch, I was very weak today, but in pull-ups I was strong. In planche, not so much, but I managed a decent combo: I held 2 seconds of full planche with a clap and a 90-degree raise, negative of straddle + press. I wanted to do another negative, but I couldn't 😓. However, I did a flexion and held for 2 seconds.
That’s all, friends. I hope you enjoyed this post. Thanks for reading. See you in the next session, possibly tomorrow. 💪🔥🫂
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Ayer no pude hacer una publicación porque no entrené. Decidí tomarme el día de descarga ya que tenía una molestia en el codo izquierdo, y lo más probable es que haya sido por las negativas de efecto. Recuerdo que anteriormente, cuando entrenaba esto y estuve a punto de sacarlo, también paré por esos dolores en los codos. Supongo que es falta de adaptación y que querer avanzar más rápido de lo que puedo, genera ese dolor, que parece en los ligamentos.
Pero bueno, ya hoy me amaneció mucho mejor. También tenía los bíceps muy cargados, así que tomé la decisión de descansar por completo. El día de ayer, y hoy, he retomado el entrenamiento, algo suave de front y plancha. Me he sentido muy cansado en plancha, pero en front me he sentido fuerte. La verdad, tiré un combo en front donde hice 5 pull-ups, 2 precess, un touch de 2 segundos y una aguante de 4 segundos, lo cual estuvo muy bien porque últimamente me he sentido muy débil en front y, pues, ganar tanta explosividad es importante.
En el touch sí estuve muy débil hoy, pero en las pull-ups sí estaba fuerte. En plancha no tanto, pero me salió un combo algo bueno: tiré 2 segundos de full más flexión con aplauso y subida a 90 grados, negativa de estraldel+ press. Luego quería hacer otra negativa, pero no me dio 😓. Sin embargo, subí la flexión y aguanté 2 segundos.
Eso sería todo, amigos. Espero que les haya gustado esta publicación. Gracias por leer. Nos vemos en la próxima publicación, posiblemente mañana. 💪🔥🫂
Yesterday, I couldn't make a post because I didn't train. I decided to take a deload day since I had some discomfort in my left elbow, and it's most likely due to negative effects. I remember that before, when I was training this and was close to achieving it, I also stopped because of elbow pain. I guess it's a lack of adaptation and trying to progress faster than I should, which causes that pain, probably in the ligaments.
But well, today I woke up feeling much better. I also had very sore biceps, so I decided to rest completely. Yesterday and today, I resumed training, doing some light front lever and planche work. I felt very tired in planche, but in front lever I felt strong. Honestly, I did a combo in front lever where I did 5 pull-ups, 2 presses, a 2-second touch, and a 4-second hold, which was great because lately I've felt very weak in front lever, and gaining that explosiveness is important.
In the touch, I was very weak today, but in pull-ups I was strong. In planche, not so much, but I managed a decent combo: I held 2 seconds of full planche with a clap and a 90-degree raise, negative of straddle + press. I wanted to do another negative, but I couldn't 😓. However, I did a flexion and held for 2 seconds.
That’s all, friends. I hope you enjoyed this post. Thanks for reading. See you in the next session, possibly tomorrow. 💪🔥🫂
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