STREET WORKOUT COMMUNITY
día de plancha y combos 🗿☠️
Planking and combo day🗿☠️
Hola mis Bros cómo están espero que muy bien el día de hoy les voy a compartir lo que fue mi entrenamiento del día de hoy que entrené plancha y un poquito de combos con front también el primer combo que realicé fue marcar la estraldel supina en barra alta y bajar a front lever touch y luego bajar a front lever normal y aguantar 3 segundos eso lo hice por tres series la verdad es que para no ser un combo tan largo sí me pegó ya que aún no recupero la resistencia en plancha y en front lever Pero bueno hay que seguir dándole el segundo combo que hice fue marcar un stradel en paralelas y subir un press luego de ahí fui y hice una pull UPS en front lever y aguanté 3 segundos en front lever eso también lo hice por tres series el siguiente ejercicio que hice fue un aguante de estraldel o marcar la postura de dos segundos y luego pasar a l-sit luego volver a pasar estraldel otra vez al fallo hice solamente dos series de ese ejercicio y como casi último ejercicio hice precess de estraldel en total un solo press tratando de hacerla con la mejor forma posible descansando entre 3 a 4 minutos entre cada serie hice cuatro series en total y ya ya como último ejercicio hice aguantes de Lin supina al fallo y Aguanté de front lever al fallo solamente hice una serie de cada uno y bueno amigo eso sería todo lo que hice por el día de hoy espero le haya gustado esta pequeña rutina bueno pequeña no porque la verdad es que me tardé casi dos horas haciéndola Pero bueno espero que le haya motivado y pues nos vemos pronto se vienen cosas brutales amigos saludos y nos vemos en el próximo blog 💪🇻🇪
Hello my Bros, how are you? I hope you're doing very well. Today I’m going to share what my training was like. I trained planks and a little bit of combos with front lever as well. The first combo I did was to mark the straddle supine on a high bar, then lower into a front lever touch, and then go down to a normal front lever and hold for 3 seconds. I did this for three sets. Honestly, even though it’s not a very long combo, it really hit me because I still haven't recovered my endurance in planks and front lever. But well, I have to keep pushing.
The second combo I did was to mark a straddle on parallel bars and then do a press. After that, I went and did a pull-up in front lever and held for 3 seconds. I also did this for three sets.
The next exercise I did was a hold of the straddle or to mark the posture for two seconds, then move into an L-sit, then go back to the straddle, and repeat until failure. I only did two sets of this exercise.
As almost the last exercise, I did a straddle press, doing just one press in total, trying to do it with the best form possible, resting between 3 to 4 minutes between each set. I did four sets in total.
Finally, as the last exercise, I did holds of the supine L-sit to failure and front lever to failure. I only did one set of each.
Well, my friend, that’s everything I did today. I hope you liked this little routine. Well, it’s not so little because honestly, it took me almost two hours to do it. But I hope it motivated you, and see you soon! Big things are coming, friends. Cheers, and see you in the next blog! 💪🇻🇪
Thank you reader friends, see you in a future post