STREET WORKOUT COMMUNITY
FIN DE LA SEMANA CON FRONT Y PLANCHE 馃敟馃敟馃敱
END OF THE WEEK WITH FRONT AND PLANCHE 馃敟馃敟馃敱
驴Qu茅 pas贸, amigos? 驴C贸mo est谩n? Espero que est茅n muy bien, mis Bros. El d铆a de hoy les voy a compartir un poco de mi entrenamiento de plancha.
Bueno, amigos, el d铆a de hoy me he sentido fuerte. La verdad, he practicado unos combos buenos en plancha. Empec茅 con un aguante completo de unos 3 a 2 segundos. La verdad, me cost贸 bastante mantener la buena forma. Adem谩s, hice una subida a 90 grados y 2 precess con negativa de estraldel en la planche. Eso lo hice por aproximadamente 3 series.
Despu茅s, met铆 2 combos buenos en suelo: de aguante de estraldel a dedos, bajada a estraldel normal, press y ca铆da a prayer planche. La verdad, ese combo estuvo brutal. Me sorprendi贸 la rapidez con la que mi cuerpo se adapt贸 a la prayer planche.
Luego de eso, solo fue trabajo espec铆fico en rana avanzada: 3 precess y negativa por 5 sets. La verdad, me sent铆 muy fuerte al hacer ese combo. Pero bueno, jajaja. De sensaciones, me he sentido fuerte, aunque con muy mala forma en la plancha. Pero bueno, no se puede pedir mucho. Estoy muy feliz con mi progreso actual en plancha.
Bueno, amigos, eso ser铆a todo por esta publicaci贸n. Gracias por leer. Nos vemos ma帽ana en la pr贸xima. 馃挭馃珎馃敟
What鈥檚 up, friends? How are you? I hope you鈥檙e all doing very well, my Bros. Today I鈥檓 going to share a little about my planche training.
Well, friends, today I felt strong. Honestly, I practiced some good combos in planche. I started with a full hold of about 3 to 2 seconds. It was quite challenging to maintain good form. I also did a 90-degree push-up and 2 precess with negative in straddle planche. I did that for approximately 3 sets.
After that, I did two good ground combos: straddle planche to finger hold, then a normal straddle descent, followed by a press and a fall into prayer planche. Honestly, that combo was brutal. I was surprised at how quickly my body adapted to the prayer planche.
Then, I focused on advanced frog work: 3 precesses and negatives for 5 sets. I felt very strong doing that combo. But, haha, overall, I felt strong but with very poor form in the planche. Still, I can鈥檛 ask for much. I鈥檓 very happy with my current progress in planche.
Well, friends, that鈥檚 all for this post. Thanks for reading. See you tomorrow in the next one. 馃挭馃珎馃敟
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
Thank you reader friends, see you in a future post
Cr茅ditos Credits C谩mara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Bueno, amigos, el d铆a de hoy me he sentido fuerte. La verdad, he practicado unos combos buenos en plancha. Empec茅 con un aguante completo de unos 3 a 2 segundos. La verdad, me cost贸 bastante mantener la buena forma. Adem谩s, hice una subida a 90 grados y 2 precess con negativa de estraldel en la planche. Eso lo hice por aproximadamente 3 series.
Despu茅s, met铆 2 combos buenos en suelo: de aguante de estraldel a dedos, bajada a estraldel normal, press y ca铆da a prayer planche. La verdad, ese combo estuvo brutal. Me sorprendi贸 la rapidez con la que mi cuerpo se adapt贸 a la prayer planche.
Luego de eso, solo fue trabajo espec铆fico en rana avanzada: 3 precess y negativa por 5 sets. La verdad, me sent铆 muy fuerte al hacer ese combo. Pero bueno, jajaja. De sensaciones, me he sentido fuerte, aunque con muy mala forma en la plancha. Pero bueno, no se puede pedir mucho. Estoy muy feliz con mi progreso actual en plancha.
Bueno, amigos, eso ser铆a todo por esta publicaci贸n. Gracias por leer. Nos vemos ma帽ana en la pr贸xima. 馃挭馃珎馃敟
Well, friends, today I felt strong. Honestly, I practiced some good combos in planche. I started with a full hold of about 3 to 2 seconds. It was quite challenging to maintain good form. I also did a 90-degree push-up and 2 precess with negative in straddle planche. I did that for approximately 3 sets.
After that, I did two good ground combos: straddle planche to finger hold, then a normal straddle descent, followed by a press and a fall into prayer planche. Honestly, that combo was brutal. I was surprised at how quickly my body adapted to the prayer planche.
Then, I focused on advanced frog work: 3 precesses and negatives for 5 sets. I felt very strong doing that combo. But, haha, overall, I felt strong but with very poor form in the planche. Still, I can鈥檛 ask for much. I鈥檓 very happy with my current progress in planche.
Well, friends, that鈥檚 all for this post. Thanks for reading. See you tomorrow in the next one. 馃挭馃珎馃敟
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