Qué tal mis bro cómo están espero que estén muy bien hoy les voy a compartir lo que fue mi entrenamiento del día de hoy en donde entrené plancha y practiqué unos que otros combos que son los que tengo planeado llevar hacia la competencia de only static que se realizará pronto la verdad es que hoy no fue un día muy prometedor la verdad es que me sentí muy pesado y un poco votado la fatiga pues no se ha recuperado por completo y sigo teniendo agujetas en el cuerpo pero a pesar de eso estoy muy feliz aunque sea un día malo porque casi que me ha recuperado por completo de mi muñeca y el simple hecho de poder trabajar con vos de nuevo ya me pone feliz pues pensé que tardaría mucho tiempo hasta que volviera a poder trabajar con vos pero ya no han pasado ni un mes y ya estoy haciendo combos y he recuperado casi mi nivel por completo en estático Pero bueno dejando eso de lado lo dejo con lo que fue mi entrenamiento empecé mi entrenamiento trabajando dos combos que no los voy a especificar por razones de la competencia que se acerca pronto pero bueno practiqué uno en paralelas y otro en suelo la verdad es que el que realicen en paralelas no estuvo tan mal pero pudo haber estado mejor he visto que me falta mucha fuerza todavía pero por los momentos estoy muy conforme el combo en el suelo tampoco me fue tan mal pero me falta mucho control a cambio de las paralelas en donde tengo mucho más control y estabilidad bueno solamente hice en total unos cuatro combos tres en suelo y uno en paralelas luego empecé con lo que sería la rutina como tal hice tres series de aguante en este con la mejor forma posible tratando de llegar a esos 6 segundos también practica lo que fue el pino a una mano y practiqué un movimiento que la verdad me gusta mucho y quiero sacarlo entonces al terminar hacía un aguante de veces y descansaba uno que otro minuto y hacía un intento de pino una mano el segundo ejercicio que realicé fueron aguantes de advance en suelo tratando llegar a esos 6 segundo son perder tanto la protacción escapular hice en total cuatro series el tercer ejercicio que realicé fueron preseces y negativas de tú también hice cuatro series de tratando de acumular entre 3 a 4 negativas con prece y como último ejercicio específico para la plancha hice aguantes de straten nuevamente tratando de marcar la postura por unos 3 segundos con la mejor forma posible solamente hice tres series y como básico de fortalecimiento para terminar la rutina hice una serie de flexiones en pino tocando la nariz en suelo en total seis repeticiones dos series de howo body aguantando unos 20 segundos como el cuerno de 10 libras toca subir ese peso porque no me ha costado nada pero he terminado las dos series así como último ejercicio de fortalecimiento hice dos aguantes de Lin planche al fallo y bueno amigos eso sería la rutina que realicé el día de hoy más que todo enfocada a ganar resistencia y fuerza y buena postura en la plancha pero también a trabajar un poquito los combos lo único que me queda por decir es que falta mejorar mucho pero estoy muy feliz de cómo estoy avanzando para todos los lectores amigos espero que nos veamos ahorita en la competencia Oly estatic los que hayan sido seleccionados eso fue todo por este blog amigos cuídense chao chao 💪🪽🇻🇪