STREET WORKOUT COMMUNITY
ENTRENO DE PLANCHA ⛩️💪
PLANK WORKOUT⛩️💪
¿Qué tal amigos? ¿Cómo están? Espero que estén muy bien.
En esta ocasión, es un placer para mí compartirles lo que fue mi entrenamiento de plancha del día de hoy.
Bueno, amigos, el día de hoy entrené plancha. Recuerden que estoy tratando de mejorar mi plancha, tratando de sacarla con más protracción y una mejor retroversión pélvica.
El día de hoy me han salido unos buenos intentos de full. Me he sentido fuerte, así que he intentado algunas lanzadas de full y tratar de hacer un press.
Aún me falla un poco el codo, pero estoy forzando ese press para ganar más fuerza. Por los momentos, diría que mi máximo sería aguantar unos dos segundos en la posición de old y subir un press medio chafa, pero ahí más o menos.
Respecto a la straddle planche, también me han salido unos buenos intentos con una forma pasable. Lo más importante, que es el bloqueo de codo y la protección escapular, ha estado más o menos.
Aún me falta elevar un poco más las piernas, pero es cuestión de ir ganando un poco más de fuerza.
También he hecho unos intentos de pino a una mano. Me han salido algunos buenos y otros malos. Aún no logro pasar de esos tres segundos, pero no hay que aflojar.
Respecto a mis sensaciones, me he sentido cansado y agotado, pero el entrenamiento ha estado bien.
He sabido nivelar las cargas y, pues, el día de hoy, la verdad, no me sentí con ánimo de hacer trabajo básico; solamente hice trabajo específico y eso fue todo.
Sería todo por esta pequeña publicación. Muchas gracias por leer. 💪💪🫂
Hello friends! How are you? I hope you're very well.
Today, I want to share what my planche training was like.
Well, friends, today I trained planche. Remember that I am trying to improve my planche, aiming to achieve more protrusion and better pelvic retroversion.
Today, I had some good attempts at full planche. I felt strong, so I tried some full leans and attempted to do a press. My elbow still fails a bit, but I am pushing that press to gain more strength. For now, I would say my maximum is holding about two seconds in the old position and doing a somewhat shaky press, but that's about it.
Regarding the straddle planche, I also had some decent attempts with a passable form. The most important parts—elbow lockout and scapular protection—were more or less okay. I still need to raise my legs a bit more, but it’s just a matter of gaining a little more strength.
I also tried some one-arm handstands. I had some good attempts and some bad ones. I haven't managed to hold longer than three seconds yet, but I won't give up.
As for how I felt, I was tired and exhausted, but the training was good. I managed to balance the workload, and honestly, today I didn't feel like doing basic work; I only did specific exercises, and that was all.
That’s all for this little update. Thanks so much for reading! 💪💪🫂
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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ENTRENO DE PLANCHA ⛩️💪
En esta ocasión, es un placer para mí compartirles lo que fue mi entrenamiento de plancha del día de hoy.
Bueno, amigos, el día de hoy entrené plancha. Recuerden que estoy tratando de mejorar mi plancha, tratando de sacarla con más protracción y una mejor retroversión pélvica.
El día de hoy me han salido unos buenos intentos de full. Me he sentido fuerte, así que he intentado algunas lanzadas de full y tratar de hacer un press.
Aún me falla un poco el codo, pero estoy forzando ese press para ganar más fuerza. Por los momentos, diría que mi máximo sería aguantar unos dos segundos en la posición de old y subir un press medio chafa, pero ahí más o menos.
Respecto a la straddle planche, también me han salido unos buenos intentos con una forma pasable. Lo más importante, que es el bloqueo de codo y la protección escapular, ha estado más o menos.
Aún me falta elevar un poco más las piernas, pero es cuestión de ir ganando un poco más de fuerza.
También he hecho unos intentos de pino a una mano. Me han salido algunos buenos y otros malos. Aún no logro pasar de esos tres segundos, pero no hay que aflojar.
Respecto a mis sensaciones, me he sentido cansado y agotado, pero el entrenamiento ha estado bien.
He sabido nivelar las cargas y, pues, el día de hoy, la verdad, no me sentí con ánimo de hacer trabajo básico; solamente hice trabajo específico y eso fue todo.
Sería todo por esta pequeña publicación. Muchas gracias por leer. 💪💪🫂
Today, I want to share what my planche training was like.
Well, friends, today I trained planche. Remember that I am trying to improve my planche, aiming to achieve more protrusion and better pelvic retroversion.
Today, I had some good attempts at full planche. I felt strong, so I tried some full leans and attempted to do a press. My elbow still fails a bit, but I am pushing that press to gain more strength. For now, I would say my maximum is holding about two seconds in the old position and doing a somewhat shaky press, but that's about it.
Regarding the straddle planche, I also had some decent attempts with a passable form. The most important parts—elbow lockout and scapular protection—were more or less okay. I still need to raise my legs a bit more, but it’s just a matter of gaining a little more strength.
I also tried some one-arm handstands. I had some good attempts and some bad ones. I haven't managed to hold longer than three seconds yet, but I won't give up.
As for how I felt, I was tired and exhausted, but the training was good. I managed to balance the workload, and honestly, today I didn't feel like doing basic work; I only did specific exercises, and that was all.
That’s all for this little update. Thanks so much for reading! 💪💪🫂
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