STREET WORKOUT COMMUNITY
FIN DE LA SEMANA CON FRONT Y PLANCHE 🔥🔥🔱
END OF THE WEEK WITH FRONT AND PLANCHE 🔥🔥🔱
¡Hola, qué tal mis Bros! ¿Cómo están? Espero que estén muy bien.
Amigo, el día de hoy les voy a compartir lo que ha sido mi último día de entrenamiento de esta semana. Como saben, esta semana le he dado una descarga, prácticamente suave, porque he tenido el sistema nervioso destrozado. Así que decidí que este día le iba a dar un poco duro con los combos para cerrar la semana.
Bueno, el día de hoy entrené front y plancha, más específicamente con vos, un poco más largos de lo que estoy acostumbrado. En front, empecé con un combo de 3 segundos de touch más 3 pull-ups, 3 presses, 3 segundos de aguante y metí un aguante de straddle planche supina. Al final de ese combo, hice tres series en total. La verdad, me sentí muy fuerte; no pensé que me iban a salir los 3 presses después del touch y las pull-ups, pero sí salieron.
En planche, también metí un combo un poco más fuerte, marcando unos 2 o 3 segundos de full y subiendo a press. La verdad, que se me siguen desbloqueando un poco los codos en el press, pero bueno, es falta de fuerza en planche. No me sentí muy fuerte el día de hoy, la verdad. Sin embargo, le digo: "OK, 3 segundos de full press + 2 presses + negativa de straddle del". De igual manera, ese combo lo metí por tres series.
Después, metí otro combo en front, trabajando lo que es el front con antebrazos. Este elemento lo había dominado antes de mi lesión en la muñeca, pero lo dejé de entrenar y, obviamente, lo perdí. Puedo marcar unos 2 segundos en full, pero no se siente sólido, así que decidí hacer un combo más controlado y con más segundos, metiendo 4 a 5 segundos de front con antebrazos en half, más 3 pull-ups en half y 3 segundos de front full. También hice unas tres series de ese combo.
También tengo otro con buena planche, que aún estoy puliendo, pero básicamente estoy trabajando en la planche con codos. No sé cómo la conozcan, pero bueno, el caso es que llevo menos de una semana trabajando en esa planche, y ya puedo marcar unos buenos segundos, aunque con buena postura todavía no, pero puedo marcar unos buenos segundos. Metí un combito suave, de únicamente un aguante de 3 segundos, más un press y una subida de tigre. Igualmente, por tres series.
Me he sentido fuerte en este entrenamiento, la verdad. He trabajado buenos combos, estoy aprendiendo cosas nuevas, avanzando poco a poco y estoy feliz con mi progreso. A pesar de haber empezado la semana cansado y destrozado, logré culminarla de la mejor forma posible y eso me hace sentir muy bien.
Bueno, amigos, esa sería mi última publicación de esta semana. Nos vemos a principios de la próxima semana o en la próxima publicación. Muchas gracias por leer, ¡nos vemos en la próxima! Se cuidan, tomen agüita. ¡Chao, chao! 💪🫂🔥🔥
Hello, my Bros! How are you all doing? I hope you're very well.
Friend, today I want to share with you what has been my last training day of this week. As you know, I’ve taken it easy this week because my nervous system was pretty wrecked. So I decided that today I would push a little harder with some combos to close out the week.
Today, I trained front and planche, specifically with you, a bit longer than I’m used to. In front, I started with a combo of 3 seconds of touch plus 3 pull-ups, 3 presses, 3 seconds of hold, and a straddle planche negative. I did three sets of that combo. Honestly, I felt very strong; I didn’t think I’d be able to do all 3 presses after the touch and pull-ups, but I managed to do them.
In planche, I also did a slightly more intense combo, marking about 2 or 3 seconds of full planche and then moving into a press. Honestly, my elbows are still unlocking a bit during the press, but that’s just lack of strength in planche. I didn’t feel very strong today, to be honest. Still, I told myself: “OK, 3 seconds of full press + 2 presses + negative of straddle planche.” I did that combo for three sets as well.
After that, I did another combo in front, working on front with forearms. I had mastered this element before my wrist injury, but I stopped training it and, of course, lost it. I can hold about 2 seconds in full, but it doesn’t feel solid, so I decided to do a more controlled combo with more seconds—about 4 to 5 seconds of front with forearms in half, plus 3 pull-ups in half, and 3 seconds of full front. I also did about three sets of that.
I also have another move with good planche, which I’m still refining, but basically I’m working on planche with elbows. Not sure how you know it, but the thing is I’ve been working on that planche for less than a week, and I can already hold some good seconds, though not with perfect posture yet. I did a light combo, just a 3-second hold, plus a press and a tiger climb. Again, three sets.
I’ve felt strong during this workout, honestly. I’ve been working on good combos, learning new things, progressing little by little, and I’m happy with my progress. Despite starting the week tired and wrecked, I managed to finish it in the best way possible, and that makes me feel really good.
Well, friends, that’s my last post of the week. See you early next week or in the next post. Thanks so much for reading, see you next time! Take care, drink some water. Bye-bye! 💪🫂🔥🔥
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Amigo, el día de hoy les voy a compartir lo que ha sido mi último día de entrenamiento de esta semana. Como saben, esta semana le he dado una descarga, prácticamente suave, porque he tenido el sistema nervioso destrozado. Así que decidí que este día le iba a dar un poco duro con los combos para cerrar la semana.
Bueno, el día de hoy entrené front y plancha, más específicamente con vos, un poco más largos de lo que estoy acostumbrado. En front, empecé con un combo de 3 segundos de touch más 3 pull-ups, 3 presses, 3 segundos de aguante y metí un aguante de straddle planche supina. Al final de ese combo, hice tres series en total. La verdad, me sentí muy fuerte; no pensé que me iban a salir los 3 presses después del touch y las pull-ups, pero sí salieron.
En planche, también metí un combo un poco más fuerte, marcando unos 2 o 3 segundos de full y subiendo a press. La verdad, que se me siguen desbloqueando un poco los codos en el press, pero bueno, es falta de fuerza en planche. No me sentí muy fuerte el día de hoy, la verdad. Sin embargo, le digo: "OK, 3 segundos de full press + 2 presses + negativa de straddle del". De igual manera, ese combo lo metí por tres series.
Después, metí otro combo en front, trabajando lo que es el front con antebrazos. Este elemento lo había dominado antes de mi lesión en la muñeca, pero lo dejé de entrenar y, obviamente, lo perdí. Puedo marcar unos 2 segundos en full, pero no se siente sólido, así que decidí hacer un combo más controlado y con más segundos, metiendo 4 a 5 segundos de front con antebrazos en half, más 3 pull-ups en half y 3 segundos de front full. También hice unas tres series de ese combo.
También tengo otro con buena planche, que aún estoy puliendo, pero básicamente estoy trabajando en la planche con codos. No sé cómo la conozcan, pero bueno, el caso es que llevo menos de una semana trabajando en esa planche, y ya puedo marcar unos buenos segundos, aunque con buena postura todavía no, pero puedo marcar unos buenos segundos. Metí un combito suave, de únicamente un aguante de 3 segundos, más un press y una subida de tigre. Igualmente, por tres series.
Me he sentido fuerte en este entrenamiento, la verdad. He trabajado buenos combos, estoy aprendiendo cosas nuevas, avanzando poco a poco y estoy feliz con mi progreso. A pesar de haber empezado la semana cansado y destrozado, logré culminarla de la mejor forma posible y eso me hace sentir muy bien.
Bueno, amigos, esa sería mi última publicación de esta semana. Nos vemos a principios de la próxima semana o en la próxima publicación. Muchas gracias por leer, ¡nos vemos en la próxima! Se cuidan, tomen agüita. ¡Chao, chao! 💪🫂🔥🔥
Friend, today I want to share with you what has been my last training day of this week. As you know, I’ve taken it easy this week because my nervous system was pretty wrecked. So I decided that today I would push a little harder with some combos to close out the week.
Today, I trained front and planche, specifically with you, a bit longer than I’m used to. In front, I started with a combo of 3 seconds of touch plus 3 pull-ups, 3 presses, 3 seconds of hold, and a straddle planche negative. I did three sets of that combo. Honestly, I felt very strong; I didn’t think I’d be able to do all 3 presses after the touch and pull-ups, but I managed to do them.
In planche, I also did a slightly more intense combo, marking about 2 or 3 seconds of full planche and then moving into a press. Honestly, my elbows are still unlocking a bit during the press, but that’s just lack of strength in planche. I didn’t feel very strong today, to be honest. Still, I told myself: “OK, 3 seconds of full press + 2 presses + negative of straddle planche.” I did that combo for three sets as well.
After that, I did another combo in front, working on front with forearms. I had mastered this element before my wrist injury, but I stopped training it and, of course, lost it. I can hold about 2 seconds in full, but it doesn’t feel solid, so I decided to do a more controlled combo with more seconds—about 4 to 5 seconds of front with forearms in half, plus 3 pull-ups in half, and 3 seconds of full front. I also did about three sets of that.
I also have another move with good planche, which I’m still refining, but basically I’m working on planche with elbows. Not sure how you know it, but the thing is I’ve been working on that planche for less than a week, and I can already hold some good seconds, though not with perfect posture yet. I did a light combo, just a 3-second hold, plus a press and a tiger climb. Again, three sets.
I’ve felt strong during this workout, honestly. I’ve been working on good combos, learning new things, progressing little by little, and I’m happy with my progress. Despite starting the week tired and wrecked, I managed to finish it in the best way possible, and that makes me feel really good.
Well, friends, that’s my last post of the week. See you early next week or in the next post. Thanks so much for reading, see you next time! Take care, drink some water. Bye-bye! 💪🫂🔥🔥
Thank you reader friends, see you in a future post