STREET WORKOUT COMMUNITY
FRONT + PLANCHE PARA INICIAR LA SEMANA 💪😤🔥
FRONT + PLANCHE TO START THE WEEK 💪😤🔥
Hola, ¿qué tal amigos? ¿Cómo están? Espero que estén muy bien. Primero que todo, espero que tengan un feliz inicio de semana. Es un placer para mí compartirles lo que ha sido mi entrenamiento del día de hoy.
Bueno, amigos, el día de hoy me ha tocado entrenar front lever y he incluido un poco de plancha en el entrenamiento. En el front lever me he enfocado en lo que es el power y el touch. En plancha, solo he hecho puro aguante. Pero la verdad es que me he sentido un poco fuerte el día de hoy.
Esta semana voy a meterle un poco de descarga al cuerpo. Voy a dejar de lado las pesas y únicamente haré entrenamiento específico para las skills o trucos en los que estoy trabajando. Voy a tratar de no hacer tanto trabajo básico, así le doy un poco de descanso al cuerpo, porque la verdad me lo está pidiendo. Solo será entrenamiento específico y fuerte, sin mucho volumen, para dejar descansar el sistema nervioso y que se adapte bien.
Lo que fue mi entrenamiento de hoy: hice unos intentos de full, que la verdad salieron muy bien. He estado rozando los 4 segundos con buena forma. Lo único es que todavía me falla un poco lo que es el codo derecho, pero ya se va corrigiendo un poco más. También me falta sacar un poco más de escápulas en el front lever. Además, me salieron algunos buenos intentos, pero la verdad es que no he podido aguantar esos segundos de touch. Cuando iba llegando a los 3 segundos, sentía que me iba despegando de la barra.
Pero bueno, vamos a ver cómo se adapta mi cuerpo esta semana de descarga y cómo evoluciona la semana que viene. Eso ha sido todo por esta pequeña publicación, amigos. Gracias por leer. ¡Nos vemos mañana! 💪😤🔥
Hello, how are you friends? I hope you're doing very well. First of all, I wish you a happy start to the week. It’s a pleasure for me to share with you what my training has been like today.
Well, friends, today I had to train front lever and I included a bit of planche in the workout. In the front lever, I focused on power and touch. In planche, I only did endurance work. Honestly, I felt a bit strong today.
This week, I’m going to give my body some rest. I will put aside weights and only do specific training for the skills or tricks I’m working on. I plan to avoid too much basic work so I can give my body a break because it’s been asking for it. It will be a focused and intense training, but without much volume, to allow my nervous system to rest and adapt properly.
As for today’s workout: I did some full attempts, which turned out very well. I’ve been approaching 4 seconds with good form. The only thing is that my right elbow still gives me some trouble, but it’s improving. I also need to work on scapula engagement in the front lever. I managed to get some good attempts, but honestly, I couldn’t hold those touch seconds. When I was reaching 3 seconds, I felt like I was starting to lift off the bar.
But well, we’ll see how my body adapts during this rest week and how I progress next week. That’s all for this little update, friends. Thanks for reading. See you tomorrow! 💪😤🔥
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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FRONT + PLANCHE PARA INICIAR LA SEMANA 💪😤🔥
Bueno, amigos, el día de hoy me ha tocado entrenar front lever y he incluido un poco de plancha en el entrenamiento. En el front lever me he enfocado en lo que es el power y el touch. En plancha, solo he hecho puro aguante. Pero la verdad es que me he sentido un poco fuerte el día de hoy.
Esta semana voy a meterle un poco de descarga al cuerpo. Voy a dejar de lado las pesas y únicamente haré entrenamiento específico para las skills o trucos en los que estoy trabajando. Voy a tratar de no hacer tanto trabajo básico, así le doy un poco de descanso al cuerpo, porque la verdad me lo está pidiendo. Solo será entrenamiento específico y fuerte, sin mucho volumen, para dejar descansar el sistema nervioso y que se adapte bien.
Lo que fue mi entrenamiento de hoy: hice unos intentos de full, que la verdad salieron muy bien. He estado rozando los 4 segundos con buena forma. Lo único es que todavía me falla un poco lo que es el codo derecho, pero ya se va corrigiendo un poco más. También me falta sacar un poco más de escápulas en el front lever. Además, me salieron algunos buenos intentos, pero la verdad es que no he podido aguantar esos segundos de touch. Cuando iba llegando a los 3 segundos, sentía que me iba despegando de la barra.
Pero bueno, vamos a ver cómo se adapta mi cuerpo esta semana de descarga y cómo evoluciona la semana que viene. Eso ha sido todo por esta pequeña publicación, amigos. Gracias por leer. ¡Nos vemos mañana! 💪😤🔥
Well, friends, today I had to train front lever and I included a bit of planche in the workout. In the front lever, I focused on power and touch. In planche, I only did endurance work. Honestly, I felt a bit strong today.
This week, I’m going to give my body some rest. I will put aside weights and only do specific training for the skills or tricks I’m working on. I plan to avoid too much basic work so I can give my body a break because it’s been asking for it. It will be a focused and intense training, but without much volume, to allow my nervous system to rest and adapt properly.
As for today’s workout: I did some full attempts, which turned out very well. I’ve been approaching 4 seconds with good form. The only thing is that my right elbow still gives me some trouble, but it’s improving. I also need to work on scapula engagement in the front lever. I managed to get some good attempts, but honestly, I couldn’t hold those touch seconds. When I was reaching 3 seconds, I felt like I was starting to lift off the bar.
But well, we’ll see how my body adapts during this rest week and how I progress next week. That’s all for this little update, friends. Thanks for reading. See you tomorrow! 💪😤🔥
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