STREET WORKOUT COMMUNITY
FRONT Y COMBITOS DE PLACHE🔥💪
FRONT AND BOARD COMBINATIONS 🔥💪
¡Qué tal, mi bro! ¿Cómo están? Espero que estén muy bien. Es un placer para mí, amigos, compartirles lo que ha sido mi entrenamiento del día de hoy.
Bueno, el día de hoy les voy a compartir un poco lo que son mis sensaciones y explicarles un poco lo que ha sido mi entrenamiento.
El día de hoy he entrenado front lever, más específicamente la explosividad, o sea, las pull-ups y la palanca con aguante y precess. También he tirado uno que otro ejercicio, como en plancha suavecito. Estoy empezando a normalizar lo que es un combo que vengo haciendo en plancha desde hace varios días, que básicamente consiste en marcar plancha, straddle, subir press, marcar el pino a una mano unos dos o tres segundos y bajar la negativa de plancha. Hoy me salieron como dos o tres combos bien.
También hice dos combos marcando straddle a dedos, bajaba, pegaba la palma y subía en flexión, subía el press y marcaba el pino a una mano. Básicamente, casi lo mismo, solo que apoyaba los dedos en front lever.
He trabajado básicamente casi lo que siempre trabajo cuando voy a entrenar: palanca y explosividad. 3 pull-ups + 2 press + 3 segundos de aguante. Hice tres series de eso. Me ha costado bastante, la verdad. En las dos primeras series sí logré hacer las pull-ups, pero en la última casi no.
Luego, metí una serie con banda elástica para reforzar. Hoy fue únicamente entrenamiento específico, que es lo que me está ayudando a avanzar más. Pero estoy un poco preocupado por el front, ya que la verdad he perdido mucho nivel, y además vengo muy cargado. Pero bueno, toca seguirle dando.
¿Qué más? Mis sensaciones: pues me he sentido cansado, sí, pero también con energía suficiente para tirar unos buenos combos. Eso quiere decir que ya se está normalizando mi sistema nervioso y que me estoy acostumbrando a los ejercicios estáticos. La verdad, eso me alegra mucho.
Pero bueno, no hay que abusar tampoco.
Básicamente, eso sería un poco de lo que fue mi entrenamiento de hoy. Espero que les haya gustado. Nos vemos en la próxima publicación. 💪🫂
Hey, my bros! How are you all doing? I hope you're very well. It's a pleasure for me, friends, to share with you what my training was like today.
Today, I want to share a bit about my sensations and explain what my workout consisted of.
Today, I trained front lever, specifically focusing on explosiveness—meaning pull-ups and lever holds with endurance and precess. I also did a few other exercises, like gentle planche work. I'm starting to normalize a combo I've been doing for several days now, which basically involves holding a planche, straddle, pressing up, then doing a one-handed handstand hold for about two or three seconds, and then lowering from the negative of the planche. I managed to do two or three good combos today.
I also did two combos where I held a straddle to fingers, lowered, slapped my palms on the ground, then pressed up in a flexed position, and then did a one-handed handstand. It’s basically the same, just supporting my fingers on the front lever.
My main focus was on strength and explosiveness—doing 3 pull-ups + 2 presses + 3 seconds of hold. I completed three sets of this. It was pretty tough; honestly, I managed to do the pull-ups in the first two sets, but in the last one, I almost couldn't.
After that, I added a set with resistance bands to reinforce my training. Today was solely specific training, which is really helping me progress more. However, I’m a bit worried about the front lever because I’ve lost a lot of strength, and I’m also feeling pretty loaded. But hey, I just have to keep pushing forward.
What else? My sensations: I felt tired, yes, but also had enough energy to do some good combos. That means my nervous system is starting to normalize and get used to static holds. That really makes me happy.
But I know I shouldn’t overdo it either.
Basically, that’s a summary of my workout today. I hope you liked it. See you in the next post! 💪🫂
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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Bueno, el día de hoy les voy a compartir un poco lo que son mis sensaciones y explicarles un poco lo que ha sido mi entrenamiento.
El día de hoy he entrenado front lever, más específicamente la explosividad, o sea, las pull-ups y la palanca con aguante y precess. También he tirado uno que otro ejercicio, como en plancha suavecito. Estoy empezando a normalizar lo que es un combo que vengo haciendo en plancha desde hace varios días, que básicamente consiste en marcar plancha, straddle, subir press, marcar el pino a una mano unos dos o tres segundos y bajar la negativa de plancha. Hoy me salieron como dos o tres combos bien.
También hice dos combos marcando straddle a dedos, bajaba, pegaba la palma y subía en flexión, subía el press y marcaba el pino a una mano. Básicamente, casi lo mismo, solo que apoyaba los dedos en front lever.
He trabajado básicamente casi lo que siempre trabajo cuando voy a entrenar: palanca y explosividad. 3 pull-ups + 2 press + 3 segundos de aguante. Hice tres series de eso. Me ha costado bastante, la verdad. En las dos primeras series sí logré hacer las pull-ups, pero en la última casi no.
Luego, metí una serie con banda elástica para reforzar. Hoy fue únicamente entrenamiento específico, que es lo que me está ayudando a avanzar más. Pero estoy un poco preocupado por el front, ya que la verdad he perdido mucho nivel, y además vengo muy cargado. Pero bueno, toca seguirle dando.
¿Qué más? Mis sensaciones: pues me he sentido cansado, sí, pero también con energía suficiente para tirar unos buenos combos. Eso quiere decir que ya se está normalizando mi sistema nervioso y que me estoy acostumbrando a los ejercicios estáticos. La verdad, eso me alegra mucho.
Pero bueno, no hay que abusar tampoco.
Básicamente, eso sería un poco de lo que fue mi entrenamiento de hoy. Espero que les haya gustado. Nos vemos en la próxima publicación. 💪🫂
Today, I want to share a bit about my sensations and explain what my workout consisted of.
Today, I trained front lever, specifically focusing on explosiveness—meaning pull-ups and lever holds with endurance and precess. I also did a few other exercises, like gentle planche work. I'm starting to normalize a combo I've been doing for several days now, which basically involves holding a planche, straddle, pressing up, then doing a one-handed handstand hold for about two or three seconds, and then lowering from the negative of the planche. I managed to do two or three good combos today.
I also did two combos where I held a straddle to fingers, lowered, slapped my palms on the ground, then pressed up in a flexed position, and then did a one-handed handstand. It’s basically the same, just supporting my fingers on the front lever.
My main focus was on strength and explosiveness—doing 3 pull-ups + 2 presses + 3 seconds of hold. I completed three sets of this. It was pretty tough; honestly, I managed to do the pull-ups in the first two sets, but in the last one, I almost couldn't.
After that, I added a set with resistance bands to reinforce my training. Today was solely specific training, which is really helping me progress more. However, I’m a bit worried about the front lever because I’ve lost a lot of strength, and I’m also feeling pretty loaded. But hey, I just have to keep pushing forward.
What else? My sensations: I felt tired, yes, but also had enough energy to do some good combos. That means my nervous system is starting to normalize and get used to static holds. That really makes me happy.
But I know I shouldn’t overdo it either.
Basically, that’s a summary of my workout today. I hope you liked it. See you in the next post! 💪🫂
Thank you reader friends, see you in a future post