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<div class="text"text-justify">LOGRO MI PRIMER 555 EN FRONT LEVER💪😵🔥
I ACHIEVE MY FIRST 555 ON FRONT LEVER😵 💪🔥
¡Hola, qué tal mis Bros! ¿Cómo están? Espero que estén muy bien. Bueno, mis amigos, hoy quiero compartirles otro pequeño logro. Bueno, más que todo, es el logro de una meta que me planteé el mes pasado.Voy a contarles un poco sobre cuál era mi meta, cómo la logré y cómo me siento ahora que la he conseguido.
La meta que me propuse hace un mes era en front lever: quería lograr hacer un 555, que en resumen era 5 segundos de touch + 5 pull-ups + 5 segundos de aguante. En ese momento, apenas podía hacer unos tres segundos de touch y unas 3 pull-ups con mala forma y casi sin control.Entonces, ¿qué hice para lograr este 555 en un mes? Lo que hice fue especificar mi entrenamiento para lo que quería mejorar, en este caso, el touch y la explosividad en las pull-ups. Esto lo trabajé con progresiones bajas, como la advance de front lever o la half de front lever, enfocándome tanto en el touch como en las pull-ups, tratando de mantener la mejor postura posible.
Esto me ayudó a ganar mucha fuerza.Los días en los que me sentía más fuerte eran principalmente al inicio de la semana. Trataba de buscar mi máximo en segundos de touch y en pull-ups. Esto me ayudaba a tener una idea de si estaba mejorando o no.
Claro, había semanas en las que no mejoraba; en vez de mejorar, me sentía incluso más débil. Pero en esas semanas, lo que hacía era reducir la progresión o usar una banda elástica para ayudarme. Sin rendirme, la semana siguiente a veces daba un gran salto y aumentaba tanto los segundos como la explosividad, o podía quedarme estancado. Pero hay que recordar que no es un proceso lineal.
Poco a poco, me fui adaptando a ese entrenamiento específico y mi cuerpo también se fue adaptando, mostrando signos de mejoría y confirmando que el entrenamiento estaba funcionando.Hasta que, en esta semana, más específicamente hoy, 20/6/2025, logré mi primer 555 en front lever. ¿Cómo me siento con este logro? La verdad, me siento muy feliz por haber alcanzado esta pequeña meta que me había planteado.
Había establecido otras metas que no pude lograr, pero esa es la idea: que no sea tan fácil.Me siento bien con este pequeño logro en front lever.
Pienso seguir aumentando hasta lograr hacer cosas impensables, esas que tanto sueño con hacer. Solo me queda seguir entrenando, valorar el avance que he tenido hasta hoy y seguir forjando un cuerpo y una mente fuertes.Eso fue todo, mis Bros.
Espero que les haya gustado esta pequeña publicación. Muchas gracias por leer. Nos vemos en el próximo blog. 🤌💪🗿
Hello, what's up my Bros! How are you? I hope you're doing very well. Well, my friends, today I want to share another small achievement with you. More than anything, it's the achievement of a goal I set for myself last month.I'm going to tell you a little about what my goal was, how I achieved it, and how I feel now that I have accomplished it. The goal I set a month ago was in the front lever: I wanted to achieve a 555, which in summary was 5 seconds of touch + 5 pull-ups + 5 seconds of hold.
At that time, I could barely do about three seconds of touch and about three pull-ups with poor form and little control.So, what did I do to achieve this 555 in a month? I focused my training specifically on what I wanted to improve, in this case, the touch and explosiveness in pull-ups. I worked with low progressions, such as the advance front lever or the half front lever, focusing on both the touch and the pull-ups, trying to maintain the best posture possible.
This helped me gain a lot of strength.The days I felt strongest were mainly at the beginning of the week. I tried to find my maximum in seconds of touch and in pull-ups. This helped me gauge whether I was improving or not. Of course, there were weeks when I didn't improve; instead, I felt even weaker.
But during those weeks, I reduced the progression or used resistance bands for assistance. I didn't give up, and the following week, I sometimes made a big leap, increasing both the seconds and explosiveness, or I might have been stuck. But it's important to remember that progress isn't always linear.
Little by little, I adapted to this specific training, and my body also adapted, showing signs of improvement and confirming that the training was working.Until, this week, specifically today, 20/6/2025, I managed to achieve my first 555 in the front lever. How do I feel about this achievement? Honestly, I feel very happy for reaching this small goal I set for myself. I had set other goals that I didn't manage to accomplish, but that's part of the process: it shouldn't be too easy.I'm pleased with this small achievement in the front lever. I plan to keep increasing until I can do things I once thought impossible, those I dream of accomplishing.
All I can do now is keep training, appreciate the progress I've made so far, and continue forging a strong body and mind.That’s all, my Bros. I hope you enjoyed this little post. Thank you very much for reading. See you in the next blog! 🤌💪🗿
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
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La meta que me propuse hace un mes era en front lever: quería lograr hacer un 555, que en resumen era 5 segundos de touch + 5 pull-ups + 5 segundos de aguante. En ese momento, apenas podía hacer unos tres segundos de touch y unas 3 pull-ups con mala forma y casi sin control.Entonces, ¿qué hice para lograr este 555 en un mes? Lo que hice fue especificar mi entrenamiento para lo que quería mejorar, en este caso, el touch y la explosividad en las pull-ups. Esto lo trabajé con progresiones bajas, como la advance de front lever o la half de front lever, enfocándome tanto en el touch como en las pull-ups, tratando de mantener la mejor postura posible.
Esto me ayudó a ganar mucha fuerza.Los días en los que me sentía más fuerte eran principalmente al inicio de la semana. Trataba de buscar mi máximo en segundos de touch y en pull-ups. Esto me ayudaba a tener una idea de si estaba mejorando o no.
Claro, había semanas en las que no mejoraba; en vez de mejorar, me sentía incluso más débil. Pero en esas semanas, lo que hacía era reducir la progresión o usar una banda elástica para ayudarme. Sin rendirme, la semana siguiente a veces daba un gran salto y aumentaba tanto los segundos como la explosividad, o podía quedarme estancado. Pero hay que recordar que no es un proceso lineal.
Poco a poco, me fui adaptando a ese entrenamiento específico y mi cuerpo también se fue adaptando, mostrando signos de mejoría y confirmando que el entrenamiento estaba funcionando.Hasta que, en esta semana, más específicamente hoy, 20/6/2025, logré mi primer 555 en front lever. ¿Cómo me siento con este logro? La verdad, me siento muy feliz por haber alcanzado esta pequeña meta que me había planteado.
Había establecido otras metas que no pude lograr, pero esa es la idea: que no sea tan fácil.Me siento bien con este pequeño logro en front lever.
Pienso seguir aumentando hasta lograr hacer cosas impensables, esas que tanto sueño con hacer. Solo me queda seguir entrenando, valorar el avance que he tenido hasta hoy y seguir forjando un cuerpo y una mente fuertes.Eso fue todo, mis Bros.
Espero que les haya gustado esta pequeña publicación. Muchas gracias por leer. Nos vemos en el próximo blog. 🤌💪🗿
At that time, I could barely do about three seconds of touch and about three pull-ups with poor form and little control.So, what did I do to achieve this 555 in a month? I focused my training specifically on what I wanted to improve, in this case, the touch and explosiveness in pull-ups. I worked with low progressions, such as the advance front lever or the half front lever, focusing on both the touch and the pull-ups, trying to maintain the best posture possible.
This helped me gain a lot of strength.The days I felt strongest were mainly at the beginning of the week. I tried to find my maximum in seconds of touch and in pull-ups. This helped me gauge whether I was improving or not. Of course, there were weeks when I didn't improve; instead, I felt even weaker.
But during those weeks, I reduced the progression or used resistance bands for assistance. I didn't give up, and the following week, I sometimes made a big leap, increasing both the seconds and explosiveness, or I might have been stuck. But it's important to remember that progress isn't always linear.
Little by little, I adapted to this specific training, and my body also adapted, showing signs of improvement and confirming that the training was working.Until, this week, specifically today, 20/6/2025, I managed to achieve my first 555 in the front lever. How do I feel about this achievement? Honestly, I feel very happy for reaching this small goal I set for myself. I had set other goals that I didn't manage to accomplish, but that's part of the process: it shouldn't be too easy.I'm pleased with this small achievement in the front lever. I plan to keep increasing until I can do things I once thought impossible, those I dream of accomplishing.
All I can do now is keep training, appreciate the progress I've made so far, and continue forging a strong body and mind.That’s all, my Bros. I hope you enjoyed this little post. Thank you very much for reading. See you in the next blog! 🤌💪🗿
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