STREET WORKOUT COMMUNITY
LUNES DE PLANCHA Y FRONT 🔥⛩️
MONDAY OF IRON AND FRONT 🔥⛩️
¡Hola, qué tal mis brothers! ¿Cómo están? Espero que estén muy bien. Primero que todo, les deseo un feliz inicio de semana. Espero que esta semana esté llena de prosperidad para ustedes, mis Bros.
Es un placer para mí compartir lo que ha sido mi entrenamiento del día de hoy. Hoy he trabajado en plancha y un poquito de front. También me puse a practicar unos combos que son los que vamos a hacer mi dúo y yo en la próxima competencia que se viene: la Street Workout Dual's Battles 4° edición.
Entonces, estuve practicando un poco los combos que vamos a combinar, front y plancha. Mi entrenamiento en sí hoy lo enfoqué en la plancha, trabajando presses y negativas con aguante. En front, solo me he enfocado en trabajar el front a una mano. Por el momento, voy a dejar los lunes específicamente para trabajar el front a una mano. No sé todavía si voy a meter otro entrenamiento de una mano a la semana, pero por ahora, el lunes es para trabajar presses y negativas, además de aguantes en plancha y front a una mano.
También he tenido buenos intentos en full, ya se empieza a normalizar el bloqueo, está mejorando, y la altura de la plancha está bien. Lo único que me molesta un poco es que, para poder pasar más de dos o tres segundos, tengo que sobreinclinarme. No me molesta ni me han dado dolores por ahora, pero sé que a largo plazo eso puede ser lesivo.
Pero bueno, únicamente hice tres series de unos 3 a 4 segundos, lo máximo que pude aguantar, para ir normalizándola. Y bueno, amigos, básicamente ese ha sido mi entrenamiento del día de hoy: algo suave, pero específico para ganar fuerza en plancha y poder sacar ese front a una mano.
Si les ha gustado la publicación, nos vemos en la siguiente. 👌💪🫂
Hello, what's up my brothers! How are you? I hope you're doing very well. First of all, I wish you a happy start to the week. I hope this week is filled with prosperity for you, my Bros.
It's a pleasure for me to share what my training has been like today. Today, I worked on planche and a little bit of front lever. I also practiced some combos that my duo and I will perform at the upcoming competition, which is the Street Workout Dual's Battles 4th Edition.
So, I was practicing the combos we will combine, front and planche. My training today was mainly focused on planche, working on presses and negative holds. For front lever, I’ve only been focusing on working on one-arm front lever. For now, I plan to dedicate Mondays specifically to working on one-arm front lever. I’m not sure yet if I’ll add another one-arm training session during the week, but for now, Monday is for presses, negative holds, and endurance in planche and one-arm front lever.
I also had some good attempts at full front lever; the movement is starting to normalize, the lock is improving, and the height of the planche is good. The only thing that bothers me a little is that, to hold for more than two or three seconds, I have to overlean. It doesn’t hurt me or bother me now, but I know that in the long run, it could be harmful.
Anyway, I only did three sets of about 3 to 4 seconds, the maximum I could hold, to start normalizing it. And basically, that’s been my training today: something light but specific to build strength in planche and to be able to perform that one-arm front lever.
If you liked this post, see you in the next one! 👌💪🫂
Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación
Thank you reader friends, see you in a future post
Créditos Credits Cámara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
🌎🌐Redes Sociales🌎🌐 🌎🌐Social Network🌎🌐
Instagram
LUNES DE PLANCHA Y FRONT 🔥⛩️
Es un placer para mí compartir lo que ha sido mi entrenamiento del día de hoy. Hoy he trabajado en plancha y un poquito de front. También me puse a practicar unos combos que son los que vamos a hacer mi dúo y yo en la próxima competencia que se viene: la Street Workout Dual's Battles 4° edición.
Entonces, estuve practicando un poco los combos que vamos a combinar, front y plancha. Mi entrenamiento en sí hoy lo enfoqué en la plancha, trabajando presses y negativas con aguante. En front, solo me he enfocado en trabajar el front a una mano. Por el momento, voy a dejar los lunes específicamente para trabajar el front a una mano. No sé todavía si voy a meter otro entrenamiento de una mano a la semana, pero por ahora, el lunes es para trabajar presses y negativas, además de aguantes en plancha y front a una mano.
También he tenido buenos intentos en full, ya se empieza a normalizar el bloqueo, está mejorando, y la altura de la plancha está bien. Lo único que me molesta un poco es que, para poder pasar más de dos o tres segundos, tengo que sobreinclinarme. No me molesta ni me han dado dolores por ahora, pero sé que a largo plazo eso puede ser lesivo.
Pero bueno, únicamente hice tres series de unos 3 a 4 segundos, lo máximo que pude aguantar, para ir normalizándola. Y bueno, amigos, básicamente ese ha sido mi entrenamiento del día de hoy: algo suave, pero específico para ganar fuerza en plancha y poder sacar ese front a una mano.
Si les ha gustado la publicación, nos vemos en la siguiente. 👌💪🫂
It's a pleasure for me to share what my training has been like today. Today, I worked on planche and a little bit of front lever. I also practiced some combos that my duo and I will perform at the upcoming competition, which is the Street Workout Dual's Battles 4th Edition.
So, I was practicing the combos we will combine, front and planche. My training today was mainly focused on planche, working on presses and negative holds. For front lever, I’ve only been focusing on working on one-arm front lever. For now, I plan to dedicate Mondays specifically to working on one-arm front lever. I’m not sure yet if I’ll add another one-arm training session during the week, but for now, Monday is for presses, negative holds, and endurance in planche and one-arm front lever.
I also had some good attempts at full front lever; the movement is starting to normalize, the lock is improving, and the height of the planche is good. The only thing that bothers me a little is that, to hold for more than two or three seconds, I have to overlean. It doesn’t hurt me or bother me now, but I know that in the long run, it could be harmful.
Anyway, I only did three sets of about 3 to 4 seconds, the maximum I could hold, to start normalizing it. And basically, that’s been my training today: something light but specific to build strength in planche and to be able to perform that one-arm front lever.
If you liked this post, see you in the next one! 👌💪🫂
Thank you reader friends, see you in a future post