¡Hola amigos! ¿Cómo están? ¿Qué tal, amigo? ¿Cómo están el día de hoy? Les voy a compartir lo que fue mi entrenamiento de V-Sit. Y sí, como lo están escuchando, entrenamiento de V-Sit. Sé que es raro que un atleta entrene este elemento porque, de por sí, ya se saca con puros intentos. Pero la verdad es que a mí me ha costado mucho conseguir el poco progreso que tengo hasta ahora. Claro, es cierto que no había entrenado como tal el elemento de una forma específica, pero sí le había dado bastante enfoque, haciendo intentos y practicando la flexibilidad en los isquiotibiales. Sin embargo, me ha costado mucho avanzar porque, desde que empecé la calistenia hace más de un año y medio, he practicado este elemento y he visto muy poco progreso. Pero supongo que soy de esas personas que tarda en avanzar en algunos elementos específicos. En este entrenamiento, me enfoqué en lo que fue la fuerza del core. Ya de por sí, llevaba dos semanas trabajando ejercicios específicos para fortalecer el core y ganar más flexibilidad para este elemento. Y ustedes se preguntarán, ¿por qué le doy tanto énfasis si solamente es la V-Sit? Si no tiene muchos puntos en competición, tampoco es un elemento que se vea muy llamativo, como la full planche o el front lever. Pero lo que pasa es que este elemento es la base, los cimientos para construir lo que sería la reverb planche, que es mi sueño a largo plazo. Por ahora, solo aspiro a pegar esa V-Sit y convertirla en una I-Sit. Así, poco a poco, iré avanzando hasta conseguir el Maná y seguir entrenando específicamente. Por ahora, creo que entrenaré específicamente unas dos o tres veces por semana, trabajando arduamente el core. Todos los días, para fortalecerlo. En este primer entrenamiento, lo primero que hice fue estirar muy bien los isquiotibiales. Hice unas tres series, tratando de aguantar 10 segundos, pegando la cara a mis rodillas. Lo segundo que hice fueron unas tres series de aproximación, pero con las piernas recogidas. Luego, vinieron las series de aguante, tratando de mantener entre 5 y 6 segundos, pegando y estirando por completo esas piernas, lo más que pueda. Aunque no se vea muy bien la forma, poco a poco ya voy avanzando. Luego, terminé con un trabajo de core, unos ejercicios básicos para el abdomen. Y eso sería todo por mi primer entrenamiento de V-Sit. Espero que les haya gustado este bloque. Amigo, nos vemos en la próxima. Este es uno de tantos entrenamientos que se vienen. Seguiré dándole caña y nos vemos en la próxima. ¡Cuídense mucho y denle duro a esos entrenamientos! 🫵💪