STREET WORKOUT COMMUNITY
UN D脥A MAS MEJORANDO MI PLANCHA 馃挭馃槫
ONE MORE DAY IMPROVING MY IRON 馃挭馃槫
驴Qu茅 tal, mis brothers? 驴C贸mo est谩n? Espero que est茅n muy bien.
Amigos, el d铆a de hoy les voy a compartir c贸mo fue mi entrenamiento de plancha de ayer. Ayer me toc贸 trabajar un poco en la buena forma en plancha y en la palanca.
Bueno, m谩s que todo, mi entrenamiento de plancha se est谩 centrando en eso, con el objetivo de mejorar mi protracci贸n escapular y tener buen control al tirar plancha.
Mis sensaciones no fueron muy buenas. La verdad es que me he sentido algo cansado, pero a pesar de todo, ha sido un buen entrenamiento. Pude culminar con la sesi贸n y meter un poco de trabajo b谩sico fuerte al final.
He estado tratando de mejorar un poco m谩s la protracci贸n en cada progresi贸n que hago en planche. Lo que busco es sacar esas esc谩pulas lo m谩s afuera posible. Se me complica mucho porque ya tengo la mala costumbre de dejarlas en neutro, pero es necesario mantener una buena protracci贸n.
El bloqueo de codo tambi茅n me est谩 afectando un poquito m谩s, especialmente en el brazo derecho, pero poco a poco lo estoy corrigiendo. No me falla tanto, pero en los precios s铆 suele fallarme un poco, y eso me molesta.
Pero bueno, todo es cuesti贸n de tiempo, adaptaci贸n y enfoque.
Muchas gracias por leer, amigo. Nos vemos en la pr贸xima publicaci贸n. 馃馃挭馃珎
Hey, my brothers! How are you all? I hope you're very well.
Friends, today I want to share how my training session went yesterday. Yesterday, I focused on working a bit on good form in planche and on the lever.
Mostly, my planche training is centered on that, with the goal of improving my scapular protraction and maintaining good control when doing planche.
My sensations were not very good. Honestly, I felt a bit tired, but despite that, it was a good workout. I was able to finish the session and include some intense basic work at the end.
I've been trying to improve my protraction with each progression in planche. What I aim for is to push those scapulas as far out as possible. It鈥檚 quite challenging because I have the bad habit of keeping them in a neutral position, but it鈥檚 necessary to maintain good protraction.
The elbow lockout is also affecting me a bit more, especially in my right arm, but I鈥檓 gradually correcting it. It doesn鈥檛 fail me as much now, but in the holds, it still tends to fail a little, and that bothers me.
But well, everything is a matter of time, adaptation, and focus.
Thanks so much for reading, my friend. See you in the next post! 馃馃挭馃珎
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
Thank you reader friends, see you in a future post
Cr茅ditos Credits C谩mara Camera @ismael.mendez @ismael.mendez
馃寧馃寪Redes Sociales馃寧馃寪 馃寧馃寪Social Network馃寧馃寪
Instagram
UN D脥A MAS MEJORANDO MI PLANCHA 馃挭馃槫
Amigos, el d铆a de hoy les voy a compartir c贸mo fue mi entrenamiento de plancha de ayer. Ayer me toc贸 trabajar un poco en la buena forma en plancha y en la palanca.
Bueno, m谩s que todo, mi entrenamiento de plancha se est谩 centrando en eso, con el objetivo de mejorar mi protracci贸n escapular y tener buen control al tirar plancha.
Mis sensaciones no fueron muy buenas. La verdad es que me he sentido algo cansado, pero a pesar de todo, ha sido un buen entrenamiento. Pude culminar con la sesi贸n y meter un poco de trabajo b谩sico fuerte al final.
He estado tratando de mejorar un poco m谩s la protracci贸n en cada progresi贸n que hago en planche. Lo que busco es sacar esas esc谩pulas lo m谩s afuera posible. Se me complica mucho porque ya tengo la mala costumbre de dejarlas en neutro, pero es necesario mantener una buena protracci贸n.
El bloqueo de codo tambi茅n me est谩 afectando un poquito m谩s, especialmente en el brazo derecho, pero poco a poco lo estoy corrigiendo. No me falla tanto, pero en los precios s铆 suele fallarme un poco, y eso me molesta.
Pero bueno, todo es cuesti贸n de tiempo, adaptaci贸n y enfoque.
Muchas gracias por leer, amigo. Nos vemos en la pr贸xima publicaci贸n. 馃馃挭馃珎
Friends, today I want to share how my training session went yesterday. Yesterday, I focused on working a bit on good form in planche and on the lever.
Mostly, my planche training is centered on that, with the goal of improving my scapular protraction and maintaining good control when doing planche.
My sensations were not very good. Honestly, I felt a bit tired, but despite that, it was a good workout. I was able to finish the session and include some intense basic work at the end.
I've been trying to improve my protraction with each progression in planche. What I aim for is to push those scapulas as far out as possible. It鈥檚 quite challenging because I have the bad habit of keeping them in a neutral position, but it鈥檚 necessary to maintain good protraction.
The elbow lockout is also affecting me a bit more, especially in my right arm, but I鈥檓 gradually correcting it. It doesn鈥檛 fail me as much now, but in the holds, it still tends to fail a little, and that bothers me.
But well, everything is a matter of time, adaptation, and focus.
Thanks so much for reading, my friend. See you in the next post! 馃馃挭馃珎
Thank you reader friends, see you in a future post