Buenos días, buenas tardes y buenas noches amigos de y compañeros de Community. Como han estado? Espero que muy bien la verdad. Hoy quiero hablarles sobre cómo he estado aprovechando mi tiempo libre para enfocarme en aspectos de mi entrenamiento que, por diversas razones, había dejado un poco de lado. En particular, me refiero al equilibrio y a ejercicios como el *handstand one arm*, que, aunque fueron una de mis metas iniciales, han pasado a un segundo plano debido a ciertas circunstancias.

Aprovechando todo este tiempo libre durante el fin de semana, de repente me dieron ganas de entrenar algo que no suelo hacer a menudo: el equilibrio. Puede sonar un poco gracioso, pero ¿por qué es gracioso? Seguramente se estarán preguntando. Digo que es gracioso por su ironía, ya que uno de mis objetivos principales cuando comencé en este deporte era lograr un gran dominio del *handstand one arm* (el pino a una mano). Sin embargo, ahora es un estático al cual no le he prestado mucha atención, casi nula, para ser sincero. La principal razón por la que no he entrenado este estático es debido a una deformación en mi muñeca, provocada por un golpe que me di hace algún tiempo. Aunque no es tan grave como puede sonar, hay momentos, especialmente cuando practico el *handstand one arm*, en los que siento un pequeño dolor punzante, pero este dolor suele aparecer cuando práctico en suelo y casi nunca en barras paralelas. No obstante, no siempre es así, ya que hay días en los que practico el pino ya sea a una o dos manos y no siento ninguna molestia en la muñeca. Aun así, esa es la razón principal por la que no suelo practicar este estático con frecuencia.

Volviendo al tema, no solo quise centrarme en el *handstand one arm* para practicar el equilibrio, ya que también incluí en mi rutina otros ejercicios que suelo hacer con regularidad, como la *full planche*, el *handstand* normal (con ambas manos en el suelo) y unas flexiones en *handstand*. Estos ejercicios son parte fundamental de mi entrenamiento, ya que me ayudan a mantener la fuerza y la estabilidad necesarias para progresar en otros movimientos más avanzados. Cabe aclarar que este fue un entrenamiento lo tuve que reprogramar para la noche debido a un imprevisto que surgió durante el día. Como suele pasar, la vida a veces interrumpe nuestros planes, y tuve que dejar el entrenamiento a un lado por un rato para ocuparme de lo que había sucedido. Sin embargo, una vez que logré resolver todo, retomé mi rutina alrededor de las 7 de la noche y al volver, comencé con la práctica del *handstand* y sus variantes, enfocándome en mantener una buena alineación y control. Las flexiones en *handstand* fueron el último ejercicio que realicé antes de concluir el entrenamiento. Aunque fue una sesión un tanto atípica por haber tenido que dividirla en dos momentos del día, me sentí satisfecho con el esfuerzo y la dedicación que puse en cada movimiento.

Este tipo de situaciones me recuerdan la importancia de ser flexible no solo en el entrenamiento físico, sino también en la mentalidad. A veces, los imprevistos pueden frustrarnos, pero lo importante es adaptarse y seguir adelante sin perder de vista nuestros objetivos. Al final, lo que cuenta es la constancia y la capacidad de retomar el ritmo, incluso cuando las circunstancias no son las ideales.

Espero que lo hayan disfrutado, nos volveremos a ver muy pronto.

Good morning, good afternoon and good evening friends from and colleagues of Community. How have you been? I hope very well indeed. Today I want to talk to you about how I've been taking advantage of my free time to focus on aspects of my training that, for various reasons, I had left a little aside. In particular, I'm referring to balance and exercises like the *handstand one arm*, which, although they were one of my initial goals, have taken a back seat due to certain circumstances.

Taking advantage of all this free time over the weekend, I suddenly felt like training something I don't often do: balance. It may sound a little funny, but why is it funny? You're probably wondering. I say it's funny because of its irony, since one of my main goals when I started in this sport was to achieve great mastery of the *handstand one arm* (the one-handed pike). However, now it's a static one that I haven't paid much attention to, almost none, to be honest. The main reason I haven't trained this static is due to a deformity in my wrist, caused by a blow I gave myself some time ago. Although it's not as bad as it may sound, there are times, especially when I practice the *handstand one arm*, when I feel a little stabbing pain, but this pain usually appears when I practice on floor and almost never on parallel bars. However, this is not always the case, as there are days when I practice the pike either one-handed or two-handed and feel no discomfort in my wrist at all. Still, that is the main reason why I don't practice this static often.

Back on topic, I not only wanted to focus on the *handstand one arm* to practice balance, as I also included in my routine other exercises that I regularly do, such as the *full planche*, the regular *handstand* (with both hands on the ground) and some *handstand* push-ups. These exercises are a fundamental part of my training, as they help me maintain the strength and stability needed to progress to more advanced movements. It should be noted that this was a workout that I had to reschedule for the evening due to an unforeseen event that came up during the day. As it happens, life sometimes interrupts our plans, and I had to put the workout aside for a while to deal with what had happened. However, once I got everything sorted out, I resumed my routine around 7pm and when I returned, I started with *handstand* practice and its variants, focusing on maintaining good alignment and control. The *handstand* push-ups were the last exercise I performed before concluding the workout. Although it was a somewhat atypical session because I had to split it into two parts of the day, I was satisfied with the effort and dedication I put into each movement.

These types of situations remind me of the importance of being flexible not only in physical training, but also in mentality. Sometimes unforeseen events can frustrate us, but the important thing is to adapt and move forward without losing sight of our goals. In the end, what counts is perseverance and the ability to pick up the pace, even when circumstances are not ideal.

I hope you enjoyed it, we'll see you again very soon.