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Rutina De Empuje Utilizando Solo Unas Minis Paralelas
Pushing Routine Using Only Parallel Minis
Hola c贸mo est谩n mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de empuje que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine that will consist of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y tricep muy bien y para esto solo usaremos unas minis paralelas.
It will help us a lot to work our chest and tricep very well and for this we will only use parallel minis.
Y que nos ayudar谩 a mejorar la fuerza y resistencia de empuje y aparte estaremos aumentando nuestra masa muscular.
And that will help us improve strength and resistance to push and apart we will be increasing our muscle mass.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin m谩s que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Flexiones Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal ush-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Con Agarre Cerrado. 10 Reps/2 a 4 Series.
Close Grip Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Con Agarre Supino. 10 Reps/2 a 4 Series.
Push-ups With Supine Grip. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Con Agarre Prono. 10 Reps/2 a 4 Series.
Overhand Grip Pushups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Normales Con Aguantes. 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal Push Ups With Holds. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Flexiones Normales
Normal push-ups
Flexiones Con Agarre Cerrado
Close Grip Push Ups
Flexiones Con Agarre Supino
Push-ups With Supine Grip
Flexiones Con Agarre Prono
Overhand Grip Pushups
Flexiones Normales Con Aguantes
Normal Push-Ups Whit Holds
Bueno amigos este fue el post del d铆a, espero que les haya gustado much铆simo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de empuje.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance to push.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicaci贸n, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cu铆dense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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