STREET WORKOUT COMMUNITY

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Comienza a entrenar desde 0 en Casa [ESP]

Start training from 0 at home [ENG]

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo un post dedicado a una rutina para que puedas comenzar este año entrenado, de forma adecuada, y trabajaras todo tu cuerpo de forma sencilla, es un rutina muy buena y muy completa y lo mejor es que la puedes hacer desde casa, y sin necesitar ningún equipo o material extra.

Greetings dear friends of the SWC community, I am @jesusaguilarvz Here I leave a post dedicated to a routine so that you can start this year trained, properly, and you will work your whole body in a simple way, it is a very good and very complete routine and The best thing is that you can do it from home, and without needing any extra equipment or material.

Rutina	Routine
4x10 Flexiones	4x10 Push-ups
4x20 Sentadillas	4x20 Squats
4x15 Leg Raíces en suelo	4x15 Leg Roots in soil
4x15 Fondos en banco	4x15 Bank Funds
4x12 Zancadas	4x12 lunges
4x30 segundos de Isométrico Flexiones	4x30 seconds of Isometric Push-ups

Consejos	Tips
Yo actualmente como dispongo de tiempo libre estoy haciendo tres sesiones de entrenamiento, la primero la estoy enfocando en los ejercicios de tensión ya que estoy nivel 0 no dispongo de ningún estático ahorita, y estoy retomando, la verdad me siento agusto quería tomar días de descanso, sin entrenar donde me olvidara de mis rutina y solo disfrute diciembre, y bueno retome hace una semana ya y quiero competir y aquí vamos, esta rutina es enfocada a mejorar mis básicos avanzados, si disponen de poco tiempo pueden usarla como principal, solo que disminuye los tiempo de descanso y espero les guste.	As I currently have free time, I am doing three training sessions, the first one I am focusing on tension exercises since I am level 0 I do not have any static right now, and I am going back to it, I really feel comfortable I wanted to take days off , without training where I forgot my routine and just enjoyed December, and well I went back a week ago now and I want to compete and here we go, this routine is focused on improving my advanced basics, if you have little time you can use it as the main one, only that decrease rest time and I hope you like it.

Consejos

Tips

Yo actualmente como dispongo de tiempo libre estoy haciendo tres sesiones de entrenamiento, la primero la estoy enfocando en los ejercicios de tensión ya que estoy nivel 0 no dispongo de ningún estático ahorita, y estoy retomando, la verdad me siento agusto quería tomar días de descanso, sin entrenar donde me olvidara de mis rutina y solo disfrute diciembre, y bueno retome hace una semana ya y quiero competir y aquí vamos, esta rutina es enfocada a mejorar mis básicos avanzados, si disponen de poco tiempo pueden usarla como principal, solo que disminuye los tiempo de descanso y espero les guste.

As I currently have free time, I am doing three training sessions, the first one I am focusing on tension exercises since I am level 0 I do not have any static right now, and I am going back to it, I really feel comfortable I wanted to take days off , without training where I forgot my routine and just enjoyed December, and well I went back a week ago now and I want to compete and here we go, this routine is focused on improving my advanced basics, if you have little time you can use it as the main one, only that decrease rest time and I hope you like it.