en esta ocasión les mostraré algunas fotografías tomadas durante mi entrenamiento de hombros con mini paralelas
Aquí tienes una rutina de hombros que puedes hacer en la comodidad de tu casa con mini paralelas:
Fondos de tríceps en L-sit: Coloca las mini paralelas a una altura baja y realiza fondos manteniendo las piernas rectas y formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo
Fondos en paralelas: Ajusta la altura de las mini paralelas para que puedas realizar fondos completos, bajando el cuerpo hasta que los codos estén en un ángulo de 90 grados y luego empujando hacia arriba
Flexiones de pecho: Utiliza las mini paralelas para realizar flexiones, manteniendo las manos un poco más separadas que en una posición estándar para trabajar más los hombros
Shoulders taps: Mientras estás en posición de tabla, toca cada hombro con la mano opuesta alternativamente
Recuerda calentar antes de comenzar y enfriarte después de terminar tu rutina. ¡Buena suerte y disfruta del entrenamiento! 😊
this time I will show you some pictures taken during my shoulder training with mini parallel bars.
Here is a shoulder routine that you can do in the comfort of your home with mini parallel bars:
L-sit triceps pulldowns: Place the mini parallel bars at a low height and perform pulldowns keeping your legs straight and forming a 90 degree angle with your body.
Parallel L-sits: Adjust the height of the mini-parallels so you can perform full lunges by lowering your body until your elbows are at a 90-degree angle and then pushing upward.
Chest push-ups: Use the mini parallels to perform push-ups, keeping your hands a little wider apart than in a standard position to work the shoulders more
Shoulders taps: While in plank position, touch each shoulder with the opposite hand alternately
Remember to warm up before you start and cool down after you finish your routine. good luck and enjoy the workout! 😊
