Street Workout Community

Entrenamiento de straddle planche

straddle planche training

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¡Hola a toda la increíble comunidad de HIVE y SWC! Como ya saben soy John Esmith Linares (@johnesmith) y de verdad espero que estén teniendo una magnifica semana. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de straddle planche, siendo este un estático que no domino sin embargo mi meta es ser un atleta completo, realizando este entrenamiento en el Parque Las Ballenitas. El cual, estuvo enfocado en fortalecer los hombros mediante algunos ejercicios básicos de straddle. Y claro, ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué esta vez unos 20-25 minutos a estirar y preparar mis músculos para así acondicionarlos para el entrenamiento. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (@zgaetano), fue quien tomó unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para progresar en sus propios entrenamientos. ¡A esforzarnos al máximo!

Hello to all the amazing HIVE and SWC community! As you know I'm John Esmith Linares (@johnesmith) and I really hope you're having a great week. I wanted to share with you a little bit of my straddle planche workout, being this a static that I have not mastered but my goal is to be a complete athlete, performing this workout at Las Ballenitas Park. Which was focused on strengthening the shoulders through some basic straddle exercises. And of course, you know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so this time I spent about 20-25 minutes stretching and preparing my muscles to condition them for training. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (@zgaetano), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to progress in your own workouts. Let's push ourselves to the max!

"Mi entrenamiento de straddle planche fue increíble. Empecé con cuatro rondas de 10 repeticiones de fondos escapulares, tomándome un minuto de descanso entre cada ronda. Luego, pasé a cuatro rondas de máximo aguante en tuck avance con agarre supino, también con un minuto de descanso. Después realicé cuatro rondas de 8 repeticiones de fondos escapulares con agarre supino, igualmente con un minuto de descanso. Y cerré con cuatro rondas de 8 repeticiones de pica a lean planche, tomándome un minuto de descanso entre cada ronda. Me emociona compartir estas fotos con ustedes. Ya que cada entrenamiento es un paso más hacia mis metas y objetivos, y me motiva mucho ver cómo voy superando mis propios límites. ¡Gracias por todo su apoyo! Nos vemos en la próxima entrega".

“My straddle planche workout was amazing. I started with four rounds of 10 reps of scapular bottoms, taking one minute of rest between each round. Then, I moved on to four rounds of maximum hold in tuck forward with supinated grip, also with one minute of rest. I then performed four rounds of 8 repetitions of supinated scapular bottoms, also with one minute of rest. And I closed with four rounds of 8 reps of pike a lean planche, taking one minute rest between each round. I'm excited to share these photos with you. Every workout is one more step towards my goals and objectives, and it motivates me a lot to see how I'm pushing my own limits. Thanks for all your support! See you in the next installment.