Street Workout Community

Entrenamiento de hefesto

Hephaestus training

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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi día número cinco entrenando hefesto, el cual realice en el parque las ballenitas junto a mi novia la cual se encargó de tomarme las fotos y de acompañarme en un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones, sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para el primer ejercicio realize cuatro series de máximo de aguante en back lever en agarre supino descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de máximo de repeticiones de hefesto asistido con liga, y para el tercer e último ejercicio realicé cuatro series de una repeticion bajando lo más lento posible de hefesto negativa descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hefesto del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, de verdad muchas gracias por toda la atención y apoyo, en serio espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo shoot of my day number five training hefesto, which performed in the park the little whales with my girlfriend who was in charge of taking the pictures and accompany me in a brief stretching or neuromuscular warm-up from head to ankles to avoid injury, without more to say I hope you like the new post today.

For the first exercise I performed four sets of maximum hold in back lever in supine grip resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of maximum repetitions of hefesto assisted with garter, and for the third and last exercise I performed four sets of one repetition lowering as slow as possible negative hefesto resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my hefesto workout today, I sincerely hope to improve and improve every day, really thank you very much for all the attention and support, I really hope to see you in the next installment or in the next publication.