Street Workout Community

Entrenamiento de fron lever

Fron lever training

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¡Hola a toda la increíble comunidad de HIVE y SWC! Soy John Esmith Linares (@johnesmith), y de verdad espero que estén teniendo una semana espectacular. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de fron lever el cual realice junto a mi compañero de entrenamiento (@seiz-sw), enfocado en tener mas aguante, y claro mi compañero de entrenamiento no estaba acostumbrado a esta rutina, así que tuve que asistirlo un poco. Ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué unos 10-15 minutos a estirar y preparar mis músculos. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (@zgaetano), fue quien tomo unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para darle duro a sus propios entrenamientos. ¡A darle con todo!

Hello to all the amazing HIVE and SWC community! I'm John Esmith Linares (@johnesmith), and I really hope you're having a great week. I wanted to share with you a little bit of my fron lever workout which I did with my training partner (@seiz-sw), focused on having more stamina, and of course my training partner wasn't used to this routine, so I had to assist him a little bit. You know that for me, neuromuscular conditioning is fundamental, so I spent about 10-15 minutes stretching and preparing my muscles. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (@zgaetano), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to give your own workouts a go. Let's go all out!

"Mi entrenamiento de fron lever el cual realice junto a (@seiz-sw), fue intenso, Empezamos con cuatro rondas de 4 a 3 repeticiones de straddle a fron lever, y tomándome un minuto de descanso entre rondas. Luego, pasé a cuatro rondas de máximo de aguante en fron lever, también con un minuto de descanso. Y cerré con cuatro rondas de 10 segundos de aguante en touch con agarre abierto en australiana mas 10 segundos en touch con agarre cerrado, tomándome un minuto de descanso entre rondas. Me emociona compartir estas fotos con ustedes. Cada entrenamiento es un paso más hacia mis metas, y me motiva mucho ver cómo voy superando mis propios límites. ¡Gracias por todo su apoyo! Nos vemos en la próxima publicación".

“My fron lever workout which I did together with (@seiz-sw), was intense, We started with four rounds of 4 to 3 reps of straddle to fron lever, and taking one minute rest between rounds. Then, I moved on to four rounds of max hold to fron lever, also with a minute rest. And I closed with four rounds of 10 seconds of open grip touch hold in aussie plus 10 seconds in close grip touch, taking one minute rest between rounds. I'm excited to share these photos with you. Every workout is one more step towards my goals, and I'm very motivated to see how I'm pushing my own limits. Thanks for all your support! See you in the next post.