Street Workout Community

Entrenamiento de straddle planche

straddle planche training

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¡Hola a toda la increíble comunidad de HIVE y SWC! Soy John Esmith Linares (@johnesmith), y de verdad espero que estén teniendo una semana espectacular. Quería compartir con ustedes un poco de mi entrenamiento de ayer, donde me enfoqué en el straddle planche y en fortalecer mis hombros. Ya saben que para mí, el acondicionamiento neuromuscular es fundamental, así que le dediqué unos 10-15 minutos a estirar y preparar mis músculos. ¡No queremos lesiones! En esta ocasión, mi compañero de entrenamiento, (@zgaetano), fue quien tomo unas increíbles fotos para este post. Sin más rodeos, espero que disfruten de las imágenes y se inspiren para darle duro a sus propios entrenamientos. ¡A darle con todo!

Hello to all the amazing HIVE and SWC community! I'm John Esmith Linares (@johnesmith), and I really hope you're having a spectacular week. I wanted to share with you a little bit of my workout yesterday, where I focused on straddle planche and strengthening my shoulders. You know that for me, neuromuscular conditioning is key, so I spent about 10-15 minutes stretching and preparing my muscles. We don't want injuries! On this occasion, my training partner, (@zgaetano), was the one who took some amazing photos for this post. Without further ado, I hope you enjoy the images and get inspired to give your own workouts a go. Let's go all out!

"Mi entrenamiento de straddle planche de ayer fue intenso, ¡y me encantó! Empecé con cuatro rondas de 10 segundos en lean planche mas 10 segundos en maltese, y tomándome un minuto de descanso entre rondas. Luego, pasé a las flexiones en diamante, 10 repeticiones mas 10 repeticiones de flexiones en pica, también con un minuto de descanso. Y cerré con cuatro series de máximo de aguante en avance supinado tomándome un minuto de descanso entre rondas. Me emociona compartir estas fotos con ustedes. Cada entrenamiento es un paso más hacia mis metas, y me motiva mucho ver cómo voy superando mis propios límites. ¡Gracias por todo su apoyo! Nos vemos en la próxima publicación".

"My straddle planche workout yesterday was intense, and I loved it! I started with four rounds of 10 seconds on lean planche plus 10 seconds on maltese, and taking a minute rest between rounds. Then, I moved on to diamond pushups, 10 reps plus 10 reps of pike pushups, also with a minute of rest. And I closed with four sets of supinated forward max hold taking one minute rest between rounds. I'm excited to share these photos with you. Each workout is one more step towards my goals, and it motivates me a lot to see how I'm pushing my own limits. Thanks for all your support! See you in the next post.