La rutina fue algo sencilla para la ganancia de fuerza: dominadas, flexiones y planchas, y para parada de manos, muscle-up.
La rutina empezó con las flexiones como calentamiento: 40 repeticiones por 3 series. Luego, con las flexiones en parada de manos: 10 repeticiones por 3 series. Luego, con las planchas hice combinaciones y push-ups en straddle planches y presses, eso en combinación.
Luego seguimos con las dominadas y los muscle-ups. De las dominadas hice 10 repeticiones por 3 series. La verdad, ya estaba muy cansado, por lo tanto, me costaba. Luego seguí con los muscle-ups: 5 repeticiones por 3 series. Para esta parte, casi no termino mi rutina.
La verdad, me costó mucho esta rutina porque no había podido entrenar bien, por lo tanto, el cuerpo me pesaba, pero la logré terminar.
Lo otro es que últimamente no he podido entrenar bien por el tema de los estudios, pero yo creo que no me estoy organizando. Por lo tanto, voy a intentar mejorar mis horarios para poder entrenar y poder mejorar con más velocidad, porque quiero mejorar mi fuerza, mis trucos, mis dinámicos. Aunque, pensándolo bien, no les he hecho bien un blog de dinámicos, por lo tanto, mañana les haré un blog de dinámicos, ya que voy a salir.
The routine was somewhat simple for strength gains: pull-ups, push-ups and planks, and for handstands, muscle-ups.
The routine started with push-ups as a warm-up: 40 repetitions for 3 sets. Then, with the handstand push-ups: 10 reps for 3 sets. Then, with the planks I did combinations and push-ups in straddle planches and presses, that in combination.
Then we continued with the pull-ups and muscle-ups. From the pull-ups I did 10 reps for 3 sets. To be honest, I was already very tired, so I was struggling. Then followed the muscle-ups: 5 reps for 3 sets. For this part, I almost didn't finish my routine.
To tell the truth, I had a hard time with this routine because I had not been able to train well, so my body was heavy, but I managed to finish it.
The other thing is that lately I haven't been able to train well because of my studies, but I don't think I'm getting organized. Therefore, I am going to try to improve my schedule to be able to train and improve at a faster pace, because I want to improve my strength, my tricks, my dynamics. Although, come to think of it, I have not done a dynamics blog well, so tomorrow I will do a dynamics blog, since I am going out.
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