Variar mejora el entrenamiento
Variation improves training
¡Saludos, SWC
Greetings, SWC
| Introducción | Introducction |
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Los ejercicios de jale son aquellos que implican tirar de una resistencia hacia el cuerpo, trabajando principalmente los músculos de la espalda, los bíceps y los deltoides posteriores. Algunos ejemplos de ejercicios de jale son las dominadas, los remos y los jalones. Sin embargo, existen algunas variantes de estos ejercicios que no se hacen habitualmente y que pueden aportar beneficios adicionales al entrenamiento.
Pulling exercises are those that involve pulling a resistance toward the body, working primarily the back muscles, biceps and posterior deltoids. Some examples of pull exercises are pull-ups, rowing and pull-ups. However, there are some variations of these exercises that are not commonly done that can bring additional benefits to the workout.
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| Explicación | Explanation |
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| Las dominadas arqueras son un tipo de ejercicio de jale que trabajan principalmente los músculos de la espalda, los bíceps y los oblicuos. | Arching pull-ups are a type of pull-up exercise that primarily works the back muscles, biceps and obliques. |
| Las dominadas abiertas son un tipo de ejercicio de jale que consisten en realizar una dominada con las manos separadas más allá del ancho de los hombros, con las palmas mirando hacia afuera. Este agarre permite trabajar más los músculos dorsales, especialmente el dorsal ancho, que es el principal responsable de la tracción. | Open pull-ups are a type of pull-up exercise that consists of performing a pull-up with the hands spread wider than shoulder-width apart, palms facing outward. This grip allows for more work on the back muscles, especially the latissimus dorsi, which is primarily responsible for the pull. |
| Las dominadas con aplauso son un ejercicio que trabaja principalmente los músculos de la espalda, los bíceps y los oblicuos. | Clapping pull-ups are an exercise that primarily works the back muscles, biceps and obliques. |
| Musicalización | Musicalization |
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