Hacer básicos es fundamental

Doing the basics is essential

¡Saludos SWC!

Greetings SWC!

Hola #Hive y atletas de la comunidad de #SWC este nuevo día les vengo a traer una rutina de jale a nivel intermedio, en la cual fortalecemos diversas zonas de la espalda, bíceps, dorsales y antebrazos, espero les guste 💪🏻

Hello #Hive and athletes of the #SWC community this new day I come to bring you an intermediate level pull up routine, in which we strengthen various areas of the back, biceps, dorsals and forearms, I hope you like it 💪🏻

Video	Video

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Ejercicio 1	Exercise 1
Muscle ups	Muscle ups
manteniendonos de una manera isométrica bajo de la barra hacemos fuerza hasta hacer una dominada explosiva, luego de ello encorvamos hacia adelante para hacer un bar-dips para hacer una correcta ejecución de este movimiento.	Keeping ourselves in an isometric way under the bar we do strength until we do an explosive pull-up, after that we bend forward to do a bar-dips to make a correct execution of this movement.
Ejercicio 2	Exercise 2
Dominadas	Pull ups
Tomando posición isométrica colgados bajo la barra jalamos buscando pasar la barbilla por encima de esta.	Taking an isometric position hanging under the bar, we pull upwards, trying to pass our chin over the bar.
Ejercicio 3	Exercise 3
Dominadas australianas	Australians Pull ups
Aplicando la misma técnica de las dominadas pero con menor dificultad se realiza la ejecución de este ejercicio.	Applying the same technique as the pull-ups but with less difficulty, this exercise is performed.

Fotos	Photos

1°	1°

2°	2°
3°	3°

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José Rivera - Creando Contenido de Calidad	José Rivera - Creating Quality Content

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