Hola a la comunidad de swc!!. Espero estén teniendo una semana de un buen entrenamiento y cada día ser más fuerte y superarse más. Hoy les comparto un poco sobre lo que hice en mi dia, en el cual primeramente agradecí por un nuevo día, me levanté como a las 6:30 a, me bañé y desayuné, procedí a vestirme para luego ir al centro de salud donde estudio y hacer mi respectiva guardia medica con una de mis compañeras y estuvimos atendiendo y ayudando al doctor de guardia, lo que nos llegó algunos pacientes para la toma de tensión arterial y les hable un poco sobre cómo con llevarla a largo plazo en el cual estar pendiente de sus medicamentos y luego, mi compañera y yo procedimos a ir a clases porque teníamos un exámen de psiquiatria de las 5 clases que vimos y salimos con algunas dudas pero con fé de que pasamos el examen para luego proceder a reintegrarnos a la guardia.
Después de terminar mi guardia, el doctor nos soltó temprano y procedí a irme a mi casa, me fui a pie para calentar un poco el cuerpo, llegué cambiándome, comiendo un poco y me cambié para irme a entrenar
Estuvo presente mi entrenador/amigo José Muñoz hablamos sobre cual era el entrenamiento y me coloco hacer tiron. Comencé a calentar bien el cuerpo para evitar cualquier lesión y a estirar y termine de estirar bien con la liga, calenté un poco con unos muscle ups lo cuáles hice 3. Comencé con el entrenamiento, el primero fue hacer aguantes de advance tuck y pasar a tuck 6seg x 3. El segundo se baso en 6 pull ups de tuck y hacer aguante de 6 seg x 3. El tercer ejercicio se baso en 10 pull ups x 2( la segunda serie hice 12pull ups). Y el cuarto en 10 chin ups x 2( igualmente 12 en la segunda serie). Y luego pase a descansar un rato e irme a mi casa a seguir estudiando un poco más.SWC
Hello, swc community! I hope you are having a good week of training and getting stronger and better every day. Today I'm going to share a little bit about what I did today. First, I gave thanks for a new day, got up at around 6:30 a.m., took a shower, had breakfast, got dressed, and then went to the health centre where I study to do my medical shift with one of my colleagues. We were assisting and helping the doctor on duty We had some patients come in to have their blood pressure taken, and I talked to them a little about how to manage it in the long term, which involves keeping an eye on their medications. Then, my colleague and I went to class because we had a psychiatry exam on the five classes we had seen, and we left with some doubts but with faith that we had passed the exam, and then we returned to our shift.
After finishing my shift, the doctor let us leave early, and I proceeded to go home. I walked to warm up my body a little, arrived, changed, ate a little, and changed again to go to training.
My trainer/friend José Muñoz was there, and we talked about what the training would be, and he had me do pull-ups. I started to warm up my body well to avoid any injuries and to stretch, and I finished stretching well with the band. I warmed up a little with some muscle-ups, which I did three of. I started with the training. The first was to do advance tuck holds and move on to tuck 6 seconds x 3. The second was based on 6 tuck pull-ups and holding for 6 seconds x 3. The third exercise was based on 10 pull-ups x 2 (I did 12 pull-ups in the second set). And the fourth was 10 chin-ups x 2 (also 12 in the second set). Then I rested for a while and went home to study some more.SWC
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
