¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Como les mencioné en mi anterior post, al salir de entrenar dinámicos, me fui con los muchachos a la plaza concordia, donde nos pusimos a entrenar handstand, los muchachos enfocándose y el aguante y yo en las flex parado de manos. Hicimos muchas series, ayudándolos a ellos a aguantar su handstand, y yo buscando más reps, cuidando la técnica, ya que tiendo a curvearme un poco al hacer handstand push ups y esto no me gusta. Empecé realizando 3 repeticiones a una profundidad y ya a la tercera serie empecé a hacer 5-6 repeticiones de estas flexiones. Al tener ya rato lanzando handstand push ups, se empezó a notar la fatiga, por lo que empecé a hacer aguantes de 90 degree en straddle buscando el máximo control en la cadera, hice 4 series de esto y termine realizando lean push ups, para terminar de reventar los hombros y mi sistema nervioso central. Luego volví a casa en bici dónde realice varios estiramientos, más que todo enfocado en deltoides y manguito rotador, y al terminar de estirar, cene arroz con huevo para una recuperación correcta del entreno !
Como les mencioné en mi anterior post, al salir de entrenar dinámicos, me fui con los muchachos a la plaza concordia, donde nos pusimos a entrenar handstand, los muchachos enfocándose y el aguante y yo en las flex parado de manos. Hicimos muchas series, ayudándolos a ellos a aguantar su handstand, y yo buscando más reps, cuidando la técnica, ya que tiendo a curvearme un poco al hacer handstand push ups y esto no me gusta. Empecé realizando 3 repeticiones a una profundidad y ya a la tercera serie empecé a hacer 5-6 repeticiones de estas flexiones. Al tener ya rato lanzando handstand push ups, se empezó a notar la fatiga, por lo que empecé a hacer aguantes de 90 degree en straddle buscando el máximo control en la cadera, hice 4 series de esto y termine realizando lean push ups, para terminar de reventar los hombros y mi sistema nervioso central. Luego volví a casa en bici dónde realice varios estiramientos, más que todo enfocado en deltoides y manguito rotador, y al terminar de estirar, cene arroz con huevo para una recuperación correcta del entreno !
Hello, Hive and SWC hivers!
As I mentioned in my previous post, when I got out of dynamic training, I went with the guys to Plaza Concordia, where we got to train handstand, the guys focusing and holding and me on the handstand flexes. We did a lot of sets, helping them to hold their handstand, and me looking for more reps, taking care of the technique, as I tend to curve a bit when doing handstand push ups and I don't like that. I started doing 3 reps at one depth and by the third set I started doing 5-6 reps of these push ups. After some time doing handstand push ups, fatigue started to show, so I started to do 90 degree straddle push ups looking for maximum hip control, I did 4 sets of this and ended up doing lean push ups, to finish blowing up my shoulders and my central nervous system. Then I went back home by bike where I did some stretching, mostly focused on deltoids and rotator cuff, and when I finished stretching, I had rice with egg for a proper recovery of the workout !
As I mentioned in my previous post, when I got out of dynamic training, I went with the guys to Plaza Concordia, where we got to train handstand, the guys focusing and holding and me on the handstand flexes. We did a lot of sets, helping them to hold their handstand, and me looking for more reps, taking care of the technique, as I tend to curve a bit when doing handstand push ups and I don't like that. I started doing 3 reps at one depth and by the third set I started doing 5-6 reps of these push ups. After some time doing handstand push ups, fatigue started to show, so I started to do 90 degree straddle push ups looking for maximum hip control, I did 4 sets of this and ended up doing lean push ups, to finish blowing up my shoulders and my central nervous system. Then I went back home by bike where I did some stretching, mostly focused on deltoids and rotator cuff, and when I finished stretching, I had rice with egg for a proper recovery of the workout !
