¡Hola, hivers de Hive y SWC!
En esta ocasión les comparto algunas fotos de un pequeño entrenamiento que realicé con los muchachos el fin de semana en mi casa. Siendo fin de semana, como es de costumbre, me reuní con @chiqui-sw y @diego-333 en mi casa, vinieron al rededor de las 7 pm, y ya que quería tener un descanso activo, nos activamos a hacer un poco de empuje, en dónde lo que hicimos fue practicar cosas que ya tenemos para mantener el cuerpo acostumbrado a estas skills, en mi caso, empecé practicando mi handstand, algunos combos, buscando jugar con el handstand, y así también lo use para entrenar en calor. Luego practiqué algunas subidas de handstand y lance algunas straddle planche que poco a poco la voy entendiendo más. Luego de tener un rato lanzando estos elementos , quise practicar mi negativa a tuck, aunque no me salieron perfectas, ya que aún me cuestan y solo estábamos dándole loco volumen. Para fortalecer, luego hice algunas series de elevaciones frontales con mancuernas, también hice curl de bíceps y curl martillo, y terminé de hacer pesas haciendo copa para tríceps. Para mantener mis hombros sanos, luego hice algunos ejercicios de fortalecimiento para el manguito rotador y algunos ejercicios de flex para hombres. Fue un excelente descanso activo!
Hello, Hive and SWC hivers!
This time I'm sharing with you some pictures of a little training I did with the guys over the weekend at my house. Being weekend, as usual, I met with @chiqui-sw and @diego-333 at my house, they came around 7 pm, and since I wanted to have an active rest, we activated to do a little push, where what we did was to practice things we already have to keep the body used to these skills, in my case, I started practicing my handstand, some combos, looking to play with the handstand, and so I also used it to train in heat. Then I practiced some handstand ups and threw some straddle planche that little by little I am understanding more. After having a while throwing these elements, I wanted to practice my tuck refusal, although I did not get them perfect, as they still cost me and we were just giving crazy volume. To strengthen, I then did some sets of front raises with dumbbells, also did biceps curls and hammer curls, and finished off the weights doing triceps cups. To keep my shoulders healthy, I then did some strengthening exercises for the rotator cuff and some flex exercises for men. It was a great active break!
