¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Cómo les mencioné en el último post, hace poco empecé a trabajar en un gym, así que claramente me tocaba entrenar aquí, está vez me tocó entrenar empuje, en dónde me enfoque específicamente en la plancha, no es muy común hacer calistenia ni plancha en un gym pero bueno, pena no hay jajaja. Calenté unos 15 minutos ya que me dolía un poco el cuerpo, y empecé preparando mis hombros y muñecas con algunos handstand y balanceo de mano a mano en este mismo. Luego de un rato de esto, empecé mi entrenamiento real, empecé realizando combos de straddle, donde la incluía con aguantes de 90 degree planche, flexiones de tuck adv, negativas de tuck y cualquier elemento para meter suficiente carga y fuerza. Luego segui mi rutina con 4 series de negativas de tuck, luego hice intentos de subida a straddle desde 90 degree en straddle, este ejercicio me gustó bastante pero me mato los hombros, ya que al final iba a hacer kicks to straddle en tuck, los hombros no me daban, así que lance aguantes de full y full en 90 degree con liga en los pies, este ejercicios se ha vuelto de mis favoritos, al terminar seguí haciendo handstand como por media hora, y dejé mi cuerpo bastante cansado pero sabiendo que fue una rutina efectiva, las fotos en este gym me gustaron bastante, espero a ustedes también !
Hello, Hive and SWC hivers!
As I mentioned in the last post, I recently started working in a gym, so clearly I had to train here, this time I had to train pushing, where I focused specifically on the plank, it is not very common to do calisthenics or plank in a gym but well, there is no shame hahaha. I warmed up for about 15 minutes since my body was a little sore, and I started preparing my shoulders and wrists with some handstand and hand to hand balance. After a while of this, I started my actual workout, I started performing straddle combos, where I included it with 90 degree planche holds, tuck adv pushups, tuck negatives and any element to get enough load and strength in. Then I followed my routine with 4 sets of tuck negatives, then I did attempts to straddle up from 90 degree on straddle, I liked this exercise but it killed my shoulders, since at the end I was going to do kicks to straddle on tuck, my shoulders wouldn't give out, so I did full and full holds in 90 degree with garter on my feet, this exercise has become one of my favorites, when I finished I continued doing handstand for about half an hour, and I left my body pretty tired but knowing that it was an effective routine, the pictures in this gym I liked it a lot, I hope you like it too !
