¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Hoy les vengo a compartir mi entrenamiento del día de ayer el cual enfoque en freestyle y en fortalecer mi fuerza para la plancha. El día se torno bastante pesado, y no habían muchas ganas de entrenar, pero eso son solo excusas, así que me vesti y me fui a entrenar en casa de @morales-sw , llegué calentando, y lanzando unos cuantos 360, si estaba pesado ya que me decidí a practicar solo 360 a 540 y cambio 180 en X a 360. Luego de eso seguí con mi entreno de plancha y también practicando un poco como mejorar mi pateo en los giros, me enfoque en mi rutina, en la cual realice negativas de plancha + aguantes de 90 degree, aguantes de rana avanzada, luego hice L a Tuck planche + 5 flex con aguante de tuck, continue con series de flexiones parado de manos y termine con flexiones de lean planche con aguante de lean, realice de todo 4 series, quedé bastante cansado la verdad pero fue un buen entreno, aprendí a controlar mejor la negativa, hice algunos aguantes de plancha en supino y cada vez controlo más mis handstand push ups, seguiré mejorando !
Hello, Hive and SWC hivers!
Today I'm here to share with you my workout yesterday which focused on freestyle and strengthening my strength for the plancha. The day became quite heavy, and there was not much desire to train, but that's just excuses, so I got dressed and went to train at @morales-sw's house, I arrived warming up, and throwing a few 360, if it was heavy as I decided to practice only 360 to 540 and change 180 in X to 360. After that I continued with my planche workout and also practicing a bit how to improve my kick in twists, I focused on my routine, in which I performed planche negatives + 90 degree holds, advanced frog holds, then did L to Tuck planche + 5 flex with tuck hold, I continued with sets of handstand push ups and finished with lean planche push ups with lean hold, I did 4 sets of everything, I was quite tired but it was a good workout, I learned to control better the negative, I did some supine planche holds and I control more and more my handstand push ups, I will continue to improve !
