¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Hoy les comparto algunas fotos de mi entrenamiento de tirón del lunes de esta semana. Está vez entrene en la plaza que queda frente a mi casa ya que quería practicar algunas cosas que aquí podia, asi que entrene aquí con 2 amigos y mis 2 alumnos. Está vez me enfoque en combos, incluyendo más que todo movimientos como frontlever pull ups, presses de frontlever, holds de frontlever, presses de backlever y holds de backlever. Me enfoque en practicar 5 combos, incluyendo estos elementos, logré sacar 3 presses de frontlever en uno de los combos, que también lo combee con 2 presses de backlever, que lo sufrí bastante, y los demás si fueron otros combos cuidando más la técnica que el volumen. Luego hice algunas pull ups en tuck adv, pull ups explosivas y escapulaciones para hacer algunos básicos para terminar de entrenar mi espalda. Los muchos practicaron una ruina de empuje, enfocada en handstand, uno de mis alumnos está empezando a entender el movimiento y el otro ya lo domina bastante bien, poco a poco van progresando y subiendo de nivel. Luego de entrenar comimos algunos panes con huevo para reponer energía, y antes de dormir hice algunos estiramientos con banda elástica, un día muy bueno.
Hoy les comparto algunas fotos de mi entrenamiento de tirón del lunes de esta semana. Está vez entrene en la plaza que queda frente a mi casa ya que quería practicar algunas cosas que aquí podia, asi que entrene aquí con 2 amigos y mis 2 alumnos. Está vez me enfoque en combos, incluyendo más que todo movimientos como frontlever pull ups, presses de frontlever, holds de frontlever, presses de backlever y holds de backlever. Me enfoque en practicar 5 combos, incluyendo estos elementos, logré sacar 3 presses de frontlever en uno de los combos, que también lo combee con 2 presses de backlever, que lo sufrí bastante, y los demás si fueron otros combos cuidando más la técnica que el volumen. Luego hice algunas pull ups en tuck adv, pull ups explosivas y escapulaciones para hacer algunos básicos para terminar de entrenar mi espalda. Los muchos practicaron una ruina de empuje, enfocada en handstand, uno de mis alumnos está empezando a entender el movimiento y el otro ya lo domina bastante bien, poco a poco van progresando y subiendo de nivel. Luego de entrenar comimos algunos panes con huevo para reponer energía, y antes de dormir hice algunos estiramientos con banda elástica, un día muy bueno.
Hello, Hive and SWC hivers!
Today I'm sharing with you some pictures of my pull training on Monday of this week. This time I trained at the plaza in front of my house as I wanted to practice some things I could here, so I trained here with 2 friends and my 2 students. This time I focused on combos, including mostly movements like frontlever pull ups, frontlever presses, frontlever holds, backlever presses and backlever holds. I focused on practicing 5 combos, including these elements, I managed to get 3 frontlever presses in one of the combos, which I also combined with 2 backlever presses, which I suffered a lot, and the others were other combos taking more care of the technique than the volume. Then I did some pull ups in tuck adv, explosive pull ups and escapulations to do some basics to finish training my back. The many practiced a push up wreck, focused on handstand, one of my students is starting to understand the movement and the other one already mastered it quite well, little by little they are progressing and moving up in level. After training we ate some bread and eggs to replenish energy, and before going to sleep I did some stretching with an elastic band, a very good day.
