Entrenamiento de tirón, explosividad y resistencia
Pulling, explosiveness and endurance training
¡Hola personas y atletas de la comunidad de Hive! En este post vengo a mostrarles la rutina que realizo cuando quiero entrenar mi explosividad y resistencia para la modalidad de freestyle.
Hello people and athletes of the Hive community! In this post I come to show you the routine I do when I want to train my explosiveness and endurance for the freestyle modality.
Esta rutina está basada en ejercicios explosivos y básicos, los ejercicios explosivos enfocados a mejorar la fluidez en mis trucos y también a fortalecer mis músculos y articulaciones. Los ejercicios de esta rutina también me han ayudado en la resistencia, para poder hacer combos más largos sin cansarme tanto.
This routine is based on explosive and basic exercises, the explosive exercises focused on improving the fluidity in my tricks and also to strengthen my muscles and joints. The exercises in this routine have also helped me in endurance, to be able to do longer combos without getting so tired.
Antes de hacer esta rutina, hacer antes un buen calentamiento, super importante para evitar lesiones o adversidades. Esta rutina es buena para hacer el último día de la semana de entrenamiento o después del entrenamiento de estilo libre, aparte de los beneficios mencionados anteriormente también ayuda a la hipertrofia..
Before doing this routine, it is very important to warm up well to avoid injuries or adversities. This routine is good to do on your last day of your training week or after freestyle training, apart from the above mentioned benefits it also helps with hypertrophy.
Espero este blog les ayude en sus entrenamientos y a fortalecer su cuerpo para las diferentes modalidades de la calistenia, muchas gracias por leer!
I hope this blog helps you in your workouts and to strengthen your body for the different modalities of calisthenics, thank you very much for reading!
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