Rutina de empuje
Routine of thrust
Saludos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC hola amigo gracias por entrar a mi post , hoy te mostrare una rutina de empuje muy fácil pero eficaz con solo puras flexiones espero sea de tu agrado y la disfrutes .
Greetings friends of the community
Street Workout
SWC Hi friend thanks for entering my post, today I will show you a very easy but effective push up routine with just pure push ups I hope you like it and enjoy it .
Explicación:
1 flexiones de pecho de 12 a 15 repeticiones 4 series .
2 flexiones de diamante de 12 a 15 repeticiones 4 series
3 flexiones de pica de 8 a 12 repeticiones 4 series
4 flexiones abiertas de 8 a 12 repeticiones 4 series
5 pseudo flexiones de 8 a 10 repeticiones 4 series
6 flexiones a dedos de 10 a 15 repeticiones 4 series
- Estos ejercicios nos ayudaran mucho a ganar fuerza principalmente en pecho, hombros, tríceps y antebrazos espero les funcione y les guste .
Explanation:
1 push-ups 12 to 15 repetitions 4 sets .
2 diamond push-ups 12 to 15 repetitions 4 sets
3 push-ups 8 to 12 repetitions 4 sets
4 open push-ups 8 to 12 repetitions 4 sets
5 pseudo push-ups 8 to 10 repetitions 4 sets
6 finger push-ups 10 to 15 repetitions 4 sets
- These exercises will help us a lot to gain strength mainly in chest, shoulders, triceps and forearms I hope you like it and hope it works for you .
| 2.- flexiones de diamante |
|---|
Social Medial
Facebook
