Saludos para todos mis queridos lectores de HIVE y Ecency, el día de hoy con cariño les traigo, otra rutina de espalda.
Últimamente he sentido mi espalda bastante pequeña y con menos fuerza así que hoy quiero hacer una rutina de espalda bastante fuerte, no solo para mejorar la estética de mi espalda, también para ganar mas fuerza y masa muscular en esa área, está rutina podria tener ejercicios mas variados, les tengo una pregunta: ¿cuál es el mejor ejercicio para la espalda?en mi opinión personal el mejor ejercicio que se puede estar realizando para la espalda son las dominadas.
Las dominadas tienen muchas variantes, unas mas difíciles que otras, es un ejercicio que muy poco realizó pero que de igual forma me gusta mucho, hacer una alta cantidad de dominas era algo que hacia mucho en mis inicios.
Primer ejercicio, mucle up, alternando la cantidad de la manera siguiente, primero se realizan 7 mucle y a medida de que se vallan avanzando se le agrega un mucle mas, 7 × 4.
Luego se realizarán 3 distintas dominadas, las cuales serán dominadas en cristo, dominadas cerradas y dominadas comando, 15 × 5 lo más estrictas posibles.
Por último unos dragon flag al fallo, mi máximo son 25 ¿cuanto es tu máximo?, 4 repeticiones.
He estado muy pero muy ausente con el tema de las publicaciones, porque x cosas de la universidad y cosas personales, no pienso poner excusas solo voy a volver con mas constancia, fuerza y mejor contenido.
Greetings to all my dear HIVE and Ecency readers, today I lovingly bring you another back routine. Lately I have felt my back quite small and with less strength so today I want to do a fairly strong back routine, not only to improve the aesthetics of my back, but also to gain more strength and muscle mass in that area, this routine could have exercises more varied, I have a question for you: what is the best exercise for the back? In my personal opinion the best exercise that can be done for the back is the pull-up. Pull-ups have many variants, some more difficult than others, it is an exercise that I did very little but that I still like a lot, doing a high number of pull-ups was something I did a lot in my beginnings. First exercise, mucle up, alternating the amount in the following way, first 7 mucle are performed and as they progress, one more mucle is added, 7 × 4. Then 3 different pull-ups will be performed, which will be Christ pull-ups, closed pull-ups and command pull-ups, 15 × 5 as strict as possible. Finally, some dragon flag to failure, my maximum is 25, what is your maximum?, 4 repetitions. I have been very, very absent with the topic of publications, because for university things and personal things, I am not going to make excuses, I am only going to return with more consistency, strength and better content.
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