Saludos para todos mis queridos lectores de HIVE y Ecency, el día de hoy con cariño les traigo, tengo fiebre pero de entrenar. Los siguientes ejercicios son muy efectivos para desarrollar la fuerza y técnica necesarias para lograr el front lever. Aquí les explico cómo cada uno contribuye a este objetivo:
1. Positivas en Half 7 × 3: Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda y los hombros mientras te ayuda a mejorar la estabilidad del core, que es esencial para mantener la posición del front lever.
2. Dominadas en Advance 3 × 5: Estas dominadas trabajan intensamente los músculos dorsales y los bíceps, y mejoran la fuerza de tracción, lo cual es crucial para elevar el cuerpo en el front lever.
3. Negativas en Stradell 5 × 3: Las negativas te enseñan a controlar el descenso, fortaleciendo la parte excéntrica del movimiento, lo que es fundamental para desarrollar la fuerza necesaria en el front lever.
4. De L a Front Lever 5 × 3: Este ejercicio es específico para aumentar la fuerza en la posición del front lever, ayudando a transitar de una posición de L hacia el front lever, y fortaleciendo los músculos implicados.
5. Dominadas abiertas 20 × 3: Ayudan a desarrollar la amplitud de movimiento en los hombros y la fuerza en la parte superior de la espalda, lo cual es esencial para sostener el cuerpo en el front lever.
6. Dominadas normales 15 × 3: Son una base excelente para construir fuerza en la parte superior del cuerpo. Mejoran la fuerza de tracción general y ayudan a preparar los músculos para la exigencia del front lever.
Incorporar estos ejercicios en tu rutina les permitirá fortalecer los músculos clave y mejorar la técnica necesaria para alcanzar y mantener el front lever.
Lastimosamente aún me encuentro enfermo y con algo de fiebre, pero gracias a Dios puede entrenar el día de hoy, la baja cantidad es porque estoy enfermo y pues para evitar no poder continuar decidí reducir la cantidad como pueden ver, gracias por el apoyo en las últimas publicaciones.
Greetings to all my dear HIVE and Ecency readers, today I bring you with affection, I have a fever but to train. The following exercises are very effective to develop the strength and technique necessary to achieve the front lever. Here I explain how each one contributes to this goal:
1. Positives in Half 7 × 3: This exercise strengthens the muscles of the back and shoulders while helping you improve core stability, which is essential to maintain the position of the front lever.
2. Pull-ups in Advance 3 × 5: These pull-ups intensely work the dorsal muscles and the biceps, and improve the pulling strength, which is crucial to raise the body in the front lever.
3. Negatives in Stradell 5 × 3: Negatives teach you to control the descent, strengthening the eccentric part of the movement, which is essential to develop the necessary strength in the front lever.
4. L to Front Lever 5×3: This exercise is specifically for increasing strength in the front lever position, helping to transition from an L position to the front lever, and strengthening the muscles involved.
5. Wide Pull-Ups 20×3: They help develop range of motion in the shoulders and strength in the upper back, which is essential for holding the body in the front lever.
6. Regular Pull-Ups 15×3: They are an excellent foundation for building upper body strength. They improve overall pulling strength and help prepare the muscles for the demands of the front lever.
Incorporating these exercises into your routine will allow you to strengthen key muscles and improve the technique needed to reach and hold the front lever.
Unfortunately I am still sick and have a bit of a fever, but thank God I am able to train today, the low amount is because I am sick and so to avoid not being able to continue I decided to reduce the amount as you can see, thanks for the support in the last posts.
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