El día de hoy les comparto mi entrenamiento de plancha. En este entrenamiento, trabajé mucho los aguantes de straddle que podía realizar y sus progresiones. La que más usé fue la tuck avanzada, ya que es muy buena para mejorar la fuerza de palanca. Quiero dominar al máximo esta progresión para poder avanzar a half planche y así ver mejores resultados.

Realicé aguantes de todas estas progresiones, de mayor a menor dificultad, terminando con la lean planche. Para dar volumen al entrenamiento, realicé varias series de flexiones de pino libre, ya que soy fiel creyente de este ejercicio para la ganancia de fuerza en los hombros. Lamentablemente, en una de estas series sentí una molestia en mi codo. No es la primera vez en este último trimestre que siento esta molestia, por lo que decidí escuchar a mi cuerpo y parar el entrenamiento por el día de hoy. Me di un baño, apliqué mentol y me hice un masaje para calmar la molestia. Esto demuestra que he madurado bastante; en el pasado no hubiera hecho caso a mi cuerpo y posiblemente hubiera agravado la situación.

Ah, también al comienzo practiqué un poco de one arm handstand, y cada vez me siento más y más cómodo con el elemento. Ya se va notando el trabajo. Debo mantener la práctica para no perder nuevamente este gran avance.

Hoy apliqué varios de los consejos de mi amigo Henry que compartió en sus publicaciones anteriores.

¡Somos SWC! Nos vemos en el próximo post.