Hoy les comparto mi entrenamiento del dÃa de hoy, en el cual estuve entrenando combos de estáticos: front lever, plancha, one arm front lever, back lever, one arm handstand. No metà nada de hefesto en este entrenamiento porque mañana pienso darle más atención a ese elemento.
Hoy fue un gran dÃa, mucho mejor que el dÃa de ayer en cuanto a rendimiento fÃsico en el entrenamiento. Pude tocar varias áreas de los distintos elementos, lo cual es bueno para seguir ganando fuerza y mejorando en el control y la técnica de ejecución de los estáticos. Hoy no tocaba combos, pero como me sentà ligero y con energÃa, decidà darle a los combos. Y sobre todo, como el dÃa de ayer no entrené mucho o nada, tenÃa que aprovechar este dÃa para recuperar lo que no pude hacer el dÃa anterior.
La plancha hoy estuvo mucho, mucho mejor que los dÃas anteriores. Traté de aprovechar al máximo para quemar lo que más pudiera de plancha. Las pull de front las mantuve en volumen muy bajo, dos o tres máximo, pero siempre haciendo un press más un aguante en el mismo combo. También hice unos aguantes de one arm front lever siempre al final del combo, y una que otra pull de back lever que siempre las olvido y estas son muy buenas para el back lever hefesto. Debo darle bastante trabajo porque las estoy haciendo con una técnica muy mala. También trabajé un poco el one arm handstand, pero muy poco, solo unos intentos.
Today I share with you my workout today, in which I was training static combos: front Lever, plank, one arm front Lever, back Lever, one arm handstand. I didn't put any hephaestus in this training because tomorrow I plan to give more attention to that element.
Today was a great day, much better than yesterday in terms of physical performance in training. I was able to touch several areas of the different elements, which is good to continue gaining strength and improving control and execution technique of the statics. Today I wasn't playing combos, but since I was feeling light and energetic, I decided to hit the combos. And above all, since I didn't train much or at all yesterday, I had to take advantage of this day to recover what I couldn't do the day before.
The plank today was much, much better than the previous days. I tried to make the most of it to burn off as much of the iron as I could. I kept the front pulls at a very low volume, two or three maximum, but always doing a press plus a hold in the same combo. I also did some one arm front lever holds always at the end of the combo, and some back lever pulls that I always forget and these are very good for the back lever hefesto. I have to give it a lot of work because I am doing them with a very bad technique. I also did some one-arm handstand work, but very little, just a few tries.
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