Hoy les comparto un poco de lo que fue mi día y mi entrenamiento. Después de terminar mi jornada laboral, llegué a casa y cuidé al bebé mientras Norkys iba a entrenar. Fuimos a la cancha a jugar fútbol, ya se está haciendo una rutina y al bebé le gusta mucho ir a la cancha. Luego hicimos la cena. Después de comer, fuimos a Farmatodo a comprar algunas cosas para el bebé, ya que su alimentación debe estar libre de gluten porque es intolerante al gluten. También aprovechamos para comprar unas cosas que le pidieron en la escuela y pasamos a comernos un rico helado. Una vez en casa, después de que mi esposa durmió al niño, decidí hacer una pequeña rutina de básicos de plancha para no perder el día de entrenamiento y mantenerme constante para poder avanzar. No les voy a mentir, estoy bastante agotado, pero igual di lo mejor de mí en el entrenamiento.
A continuación, les dejo la rutina. Es muy corta y sencilla, pero era la que mi cuerpo me permitía realizar:
Aguantes de tuck avance: 10 a 15 segundos, tres series.
Aguantes de tuck ranita: 10 a 15 segundos, tres series.
Flexiones de tuck: 8 a 10 repeticiones, tres series.
Aguantes de más flexiones de lean planche: tres series.
Seguimos trabajando duro para superar nuestros límites y cada día ser un poco mejor. No es fácil, requiere un gran esfuerzo y disciplina, pero daremos el 1000% para alcanzar el éxito. Así que no queda más que decir que seguir luchando.
¡Somos SWC! Nos vemos en el próximo post.
Greetings friends of the community
swc,Today I share with you a little of what my day and my training was like. After finishing my workday, I came home and took care of the baby while Norkys went to train. We went to the field to play soccer, a routine is already being made and the baby really likes going to the field. Then we made dinner. After eating, we went to Farmatodo to buy some things for the baby, since his diet must be gluten-free because he is gluten intolerant. We also took the opportunity to buy some things they asked for at school and we went to eat a delicious ice cream. Once at home, after my wife put the child to sleep, I decided to do a small basic plank routine so as not to lose the day of training and stay consistent so I could advance. I'm not going to lie to you, I'm pretty exhausted, but I still gave my best in training.
Below, I leave you the routine. It is very short and simple, but it was what my body allowed me to do:
Advance tuck holds: 10 to 15 seconds, three sets.
Frog tuck holds: 10 to 15 seconds, three sets.
Tuck push-ups: 8 to 10 repetitions, three sets.
Holds more lean planche push-ups: three series.
We continue to work hard to push our limits and every day will be a little better. It is not easy, it requires great effort and discipline, but we will give 1000% to achieve success. So the only thing left to say is to keep fighting.
We are SWC! See you in the next post.
**
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
| ¿Quieres saber más de mí? |
|---|
| Want to know more about me? |
INSTAGRAM |
 |
