Saludos amigos de hiveswc
Hola, Hivers:
Hoy regresé a los entrenamientos. Como les conté, he estado muy ocupado, pero hoy saqué tiempo para lo que me gusta: entrenar. Hice una rutina mixta de front lever y plancha, algo sencillo, más que nada para activar y mantener el cuerpo activo. Ya el lunes vuelvo con todo.
Trabajé mayormente en progresiones bajas, como tuck, para estimular el cuerpo. Ese era el objetivo principal, ya que el lunes retomaré la rutina al pie de la letra.
Hoy, en los dos primeros combos, incluí front lever touch más pull-up, y press más aguante. No sentí ninguna molestia, lo cual me pareció excelente, ya que es señal de que estoy recuperado de ese dolor. Aun así, no quise arriesgar, así que solo hice esos dos combos y luego puro pull-up de tuck avanzado.
El lunes entrenaré plancha, y el martes, front lever. Ese día incluiré tres series libres y tres con goma roja, lo que será el test final para ver si hay o no molestias en el dorsal. De igual manera, mantendré rangos de repeticiones bajos, con un máximo de tres pull-ups.
En cuanto a la plancha, el objetivo 🎯 es seguir mejorando la ganancia de fuerza y técnica.
Un dato importante: todas las prendas que usé hoy eran de SWC—gorra 🧢, short, franela, licra y mangas.
¡Somos SWC! ❤️ Nos vemos en el próximo post.
Greetings friends of SWC
Hi, Hivers:
Today I'm back to training. As I told you, I've been very busy, but today I made time for what I love: training. I did a mixed front lever and plank routine, something simple, mainly to activate and keep my body active. I'll be back at it again on Monday.
I worked mostly on lower progressions, like the tuck, to stimulate the body. That was the main goal, since on Monday I'll be back to the routine exactly.
Today, in the first two combos, I included front Lever Touch plus pull-up, and press plus hold. I didn't feel any discomfort, which I thought was great, as it's a sign that I'm recovering from that pain. Still, I didn't want to take any risks, so I only did those two combos and then pure pull-up from the advanced tuck.
Monday's workout was a plank, and Tuesday's, front Lever. That day will include three free sets and three with a red band, which will be the final test to see if there's any discomfort in my back. I'll also keep my rep ranges low, with a maximum of three pull-ups.
As for the plank, the goal 🎯 is to continue improving my strength and technique gains.
An important note: all the clothes I wore today were from SWC—a hat 🧢, shorts, a T-shirt, a rashguard, and sleeves.
We are SWC! ❤️ See you in the next post.
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