Entrenamiento de ayer por la tarde. Ayer comencé con calentamiento de cuerpo con banda elástica, haciendo algunos ejercicios para estirar y calentar correctamente el cuerpo antes de comenzar. Activé el cuerpo con algunos handstands. En la primera fase del entrenamiento, me dediqué a realizar algunos mini combos de plancha y front lever. Esto lo repetí alrededor de 4 a 5 veces para luego dedicarme a realizar ejercicios específicos de empuje.
Trabajé 3 series de aguantes de tuck avanzado,
3 series de flexiones de tuck,
3 series de flexiones de pino libre,
3 series de flexiones de lean planche.
Estos fueron los ejercicios que utilicé ayer para esa rutina de empuje. Ejercicios muy básicos pero a su vez muy efectivos para recuperar fuerzas, que es lo que buscamos.
Somos SWC, y nos vemos en el próximo post. ¡Saludos a todos!
Training yesterday afternoon. Yesterday he started with a body warm-up with an elastic band, doing some exercises to properly stretch and warm up the body before starting. Activate the body with some handstands. In the first phase of the training, I dedicated myself to performing some mini plank and front lever combos. I repeated this about 4 to 5 times and then dedicated myself to performing specific pushing exercises.
I worked 3 sets of advanced tuck holds,
3 sets of tuck push-ups,
3 sets of free handstand push-ups,
3 sets of lean plank push-ups.
These were the exercises I used yesterday for that pushing routine. Very basic exercises but at the same time very effective to regain strength, which is what we are looking for.
We are SWC, and we will see you in the next post. Greetings to all!
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