Street Workout Community |
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Espero que disfruten de mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado, y con un objetivo muy claro: darlo todo en cada entrenamiento, buscando mi mejor versión y nivel en este hermoso deporte que amo, y a la vez, darme a conocer y dejar huella en la calistenia. Dicho esto, comencemos.
Esta semana, como nuevo comienzo para mi regreso a los ejercicios ESTÁTICOS, quería optar por algo más tranquilo e ir aumentando la intensidad a medida que avanza la semana.
También quiero aplicar un área de enfoque estático que me gusta mucho en este entrenamiento: el VOLUMEN. También quiero escuchar a mi cuerpo antes de empezar mis entrenamientos.
Aquí es donde el volumen juega un papel importante, y hoy, en esta publicación, lo compartiré con ustedes para que puedan aplicarlo y ponerlo en práctica en sus ejercicios estáticos.
El enfoque de volumen es un área del ejercicio estático donde proponemos entrenamiento con altas repeticiones, progresiones o variaciones de un ejercicio estático a un nivel controlable o básico, donde se alcanza el máximo dominio.
Sabiendo esto, es un entrenamiento orientado a altas repeticiones y ejecuciones de ejercicios de bajo nivel. ¿Qué ventajas me aporta esto? Quizás te estés preguntando.
Como he explicado en mis publicaciones anteriores, no podemos correr bien sin caminar primero. A eso me refiero: un buen control de los fundamentos en grandes cantidades y un enfoque completo en la fuerza, no en la explosividad, te dará ganancias.
Dado que la fuerza y la explosividad no son lo mismo, vale la pena enfatizar que no son lo mismo y tienen sus pros y sus contras. Queremos adquirir fuerza basándonos en el volumen, no en la explosividad, porque la adquiriremos o entrenaremos en el área de la intensidad.
Podemos trabajar la fuerza a través del volumen, realizando repeticiones consecutivas, efectivas y controladas con buena técnica, ya que es un ejercicio básico o algo que dominamos. Por eso les recomiendo estas fotos que tomé.
Para que se hagan una idea de cómo es o podría ser este volumen enfocado en la zona del Front Lever, y no se preocupen, fans y lectores, habrá más publicaciones como esta donde explicaré y dedicaré mi tiempo a ayudarles a comprender todos estos métodos de entrenamiento.
Aún queda mucho por explicar, así que presentaré esto como la Parte 1 del entrenamiento de volumen. Espero que lo hayan disfrutado. Nos vemos la próxima vez, gracias por su atención.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: giving it my all in all my workouts, seeking my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, making myself known and leaving my mark on calisthenics. That being said, let's begin.
This week, as a new beginning for my return to STATIC exercises, I wanted to go for something calmer and increase the intensity as the week goes on.
I also want to apply a static focus area that I really like in this workout: VOLUME. I also want to listen to my body before starting my workouts.
This is where volume plays an important role, and today in this post, I'll share it with you so you can apply it and put it into practice in your static exercises.
The volume approach is an area of static exercise where we propose training with high repetitions, progressions, or variations of a static exercise at a controllable or basic level where there is maximum mastery.
Knowing this, it's a training aimed at high repetitions and low-level exercise executions. What advantages does this give me? You may be wondering.
As I've explained in my previous posts, we can't run well without first walking. That's what I'm getting at, good control of the basics in high quantities and a complete focus on strength, not explosiveness, will give you gains.
Because strength and not explosiveness are not the same, it's worth emphasizing that they're not the same thing and have their pros and cons. We want to acquire strength based on volume, not explosiveness, because we'll acquire or train that in the area of intensity.
We can work on strength through volume by doing effective, controlled, consecutive repetitions with good technique, since it's a basic exercise or something we master in the exercise. That's why I'm suggesting these photos that I took.
To give you an idea of what this volume focused on the Front Lever area is or could be like, and don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll explain and dedicate my time to help you understand all these training methods.
There's still a lot to explain, so I'll present this as Part 1 of volume training. I hope you enjoyed it. See you next time, thanks for your attention.
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