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Hoy quiero compartir con ustedes un entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado, que tiene un objetivo muy claro: darlo todo en cada sesi贸n, alcanzar mi mejor versi贸n y seguir subiendo de nivel. Adem谩s, quiero aprovechar cada oportunidad para darme a conocer y dejar huella en esta disciplina que me ha cambiado la vida. Dicho esto, 隆comencemos!
Nos encontramos en la segunda y 煤ltima parte del volumen de Front Lever que estoy aplicando esta semana. Luego de un descanso previo, decid铆 continuar con algunos buenos consejos y una manera distinta de progresar en este ejercicio est谩tico tan exigente.
Como ven铆amos trabajando, el entrenamiento anterior estuvo enfocado en ejercicios b谩sicos, lo cual me brind贸 un gran avance. Esa activaci贸n previa rindi贸 frutos en esta jornada, permiti茅ndome dar el m谩ximo en cada movimiento.
En este d铆a apliqu茅 un volumen de trabajo enfocado en la m谩xima intensidad, entregando todo mi potencial y esfuerzo en cada repetici贸n, hasta llegar al fallo total al finalizar la rutina. Con esto quiero demostrar la importancia de esforzarse al l铆mite para obtener verdaderas ganancias.
El entrenamiento anterior, centrado en lo b谩sico, me ayud贸 a superar mis l铆mites y a prepararme de manera 贸ptima para esta intensa sesi贸n. En ella trabaj茅 aguantes con variaciones de agarre, dominadas y presses, todos realizados en su progresi贸n m谩s alta.
Cabe destacar que fueron series con una ejecuci贸n no estricta (bad form), lo cual tambi茅n forma parte del proceso de ganar fuerza. Es importante aclarar que, cuando realizamos un entrenamiento de volumen o intensidad, no es obligatorio que las dominadas se peguen a la barra o se hagan en rango completo. Basta con hacer un esfuerzo real que nos lleve al menos a una inclinaci贸n de 45掳, lo cual ser谩 m谩s que suficiente para estimular el progreso.
Este enfoque fue justamente el que apliqu茅 en mi rutina, logrando as铆 una s贸lida culminaci贸n del volumen que merece el Front Lever, lo cual me permite seguir avanzando en mi camino de mejora.
Un entrenamiento de este tipo puede aplicarse durante una semana con una frecuencia de tres d铆as. La idea no es que repitas exactamente mi rutina, sino que tomes estos conceptos y los adaptes a tu propio nivel y progreso.
Lo que quiero dejarte claro, querido lector, es que no todos evolucionamos al mismo ritmo ni de la misma manera. Por eso, es el intento constante, el esfuerzo consciente y la pr谩ctica individual los que te llevar谩n a descubrir y alcanzar tu m谩ximo potencial.
Espero de coraz贸n que estos consejos te sirvan de gu铆a y motivaci贸n. Se vienen muchos m谩s entrenamientos, recomendaciones y tips que te ayudar谩n a sacar el mayor provecho de tus rutinas.
Gracias por tu atenci贸n y nos vemos en la pr贸xima publicaci贸n. 隆A seguir entrenando fuerte y con prop贸sito!
Today I want to share with you a workout with a consistent and disciplined approach, with a very clear goal: to give it my all in every session, reach my best version, and continue to level up. I also want to take every opportunity to make myself known and leave my mark on this discipline that has changed my life. With that said, let's begin!
We're in the second and final part of the Front Lever volume I'm doing this week. After a break, I decided to continue with some good advice and a different way to progress in this demanding static exercise.
As we've been working, the previous workout focused on basic exercises, which gave me great progress. That previous activation paid off today, allowing me to give my all in every movement.
On this day, I applied a volume of work focused on maximum intensity, delivering my full potential and effort on each repetition, until reaching total failure at the end of the routine. With this, I want to demonstrate the importance of pushing myself to the limit to achieve real gains.
The previous workout, focused on the basics, helped me push my limits and optimally prepare for this intense session. In it, I worked on holds with grip variations, pull-ups, and presses, all performed at their highest progression.
It's worth noting that these were sets with a loose execution (bad form), which is also part of the process of gaining strength. It's important to clarify that, when we do volume or intensity training, it's not mandatory for pull-ups to be held close to the bar or performed in a full range of motion. A real effort that takes us to at least a 45掳 incline is enough, which will be more than enough to stimulate progress.
This approach was precisely what I applied to my routine, achieving a solid culmination of the volume that the Front Lever deserves, which allows me to continue advancing on my path of improvement.
This type of training can be applied for a week, with a frequency of three days. The idea is not to repeat my routine exactly, but to take these concepts and adapt them to your own level and progress.
What I want to make clear to you, dear reader, is that not all of us evolve at the same pace or in the same way. Therefore, it is constant intent, conscious effort, and individual practice that will lead you to discover and reach your full potential.
I sincerely hope these tips serve as a guide and motivation. Many more workouts, recommendations, and tips are coming that will help you get the most out of your routines.
Thank you for your attention, and I'll see you in the next post. Keep training hard and with purpose!
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