Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos .
Como todo elemento de TENSIÓN siempre hay ejercicios que nos llevan a otro nivel en el progreso del mismo.
Y como no, vine a mostrarles y presentarles el ejercicio que para mí en lo personal es una completa maravilla, así que vamos a ello.
Lo fundamental en dicho ejercicio, que nos brindará muchos beneficios en todos los aspectos del Front es dominar solo el aguante.
Aguantes de más de 5 segundos son perfectos con unas 3 series en tu rutina, para empezar te quedará perfecto. No basta solo con eso.
Luego adoptaremos las pulls ups ejercicio que pueden variarlo, combinarlo y entrenarlo a gusto y a dominio, recomiendo hacerlas en más series que en reps y dichas repeticiones que sean clean.
Al principio no saldrán clean, pero lo que hay que tener en claro es que no hay que recurrir al principio a la explosividad sino a la fuerza en sí con un recorrido que se pueda apreciar.
Siendo una mejor manera de entrenar la pull up sin que te estanques en ellas y que aumentes paulatinamente o rápidamente tus pull ups.
Y como último, la combinación de touch más pulls ups no solo te dan fuerza, te dan estabilidad, memoria muscular y más limpieza en pulls ups más avanzados.
Pull up to touch es un ejercicio impredecible que no puede faltar a la hora de entrenar la Advance. Sabiendo todo esto, puedo asegurarte que tu entrenamiento de base no será repetitivo.
Y proseguirás de forma continua y llenadora recordando siempre los CALENTAMIENTOS que les he brindado dicho esto el próximo blog será enfocado en ello. Nos vemos en la próxima
I hope you enjoy my training with a constant and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave my mark on calisthenics. That said, let's begin.
Like any element of TENSION, there are always exercises that take us to the next level in our progress.
And of course, I'm here to show you and introduce you to the exercise that, for me personally, is a complete marvel, so let's get to it.
The fundamental thing about this exercise, which will provide us with many benefits in all aspects of the Front, is to master the endurance alone.
Holds of more than 5 seconds are perfect with about 3 sets in your routine. To start, you'll be perfect. That's not enough.
Then we'll adopt pull-ups, an exercise that can be varied, combined, and trained to your liking and mastery. I recommend doing them in more sets than reps, and those reps should be clean.
At first, they won't be clean, but what you need to be clear about is that you shouldn't rely on explosiveness at first, but rather on strength itself with a measurable range of motion.
This is a better way to train the pull-up without stagnating and gradually or quickly increasing your pull-ups.
And finally, the combination of touch and pull-ups not only gives you strength, but also stability, muscle memory, and more cleanliness in more advanced pull-ups.
Pull-up to touch is an unpredictable exercise that can't be missed when training for the Advance. Knowing all this, I can assure you that your base training won't be repetitive.
And you'll continue in a continuous and fulfilling way, always remembering the WARM-UPS I've provided. That said, the next blog will focus on it. See you next time.
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