Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos .
Hoy, un día frío, pero ideal y perfecto para entrenar y hacer una super rutina que, en este caso, será de back lever ONE ARM procedo a explicarles cómo hago esta rutina.
Empiezo con un calentamiento específico para el One Arm exactamente la rotación de ambos hombros, a pesar de que solo uso el brazo derecho porque voy a usar e implicar ambas extremidades.
Consecuentemente, a ello lo mejor es calentar mucho tus muñecas, porque se ven muy sometidas a presión en este ESTATICO.
Al igual que tus dorsales, ya que se ven presionados a la hora de quedar enganchado en el One Arm y así evitaremos dolores en este músculo por ello.
Y hoy quise priorizar la activación en general, tiré aproximaciones de Advance en altas repeticiones y series como un nivel de volumen básico para tirar tranquilamente.
Y aquí ya empecé con la rutina en general que fue 8 aguantes en total de BACK LEVER ONE ARM que, siéndoles sinceros, es un ESTATICO maravilloso que te motiva y de los mejores para rellenar tu rutina y relajarte de lo repetitivo.
Haciéndoles presentando esta rutina, les quedó debiendo a todos ustedes, queridos lectores, otra rutina de calentamiento idea para este estático, así que nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a constant and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
Today, a cold day, but ideal and perfect for training and doing a super routine that, in this case, will be a ONE ARM back lever. I'm going to explain how I do this routine.
I'll start with a specific warm-up for the One Arm, specifically the rotation of both shoulders, even though I only use my right arm because I'm going to use and involve both limbs.
Consequently, it's best to warm up your wrists a lot, because they're under a lot of pressure in this STATUS.
Just like your lats, they're under pressure when you lock into the One Arm, and this way we'll avoid pain in this muscle because of it.
And today I wanted to prioritize general activation, doing Advance approximations with high reps and sets as a basic volume level for easy pulling.
And here I started with the general routine, which consisted of 8 BACK LEVER ONE ARM holds in total. To be honest, it's a wonderful STATUS that motivates you and is one of the best ways to fill your routine and relax from the repetitive workload.
By presenting this routine to you, I owe you all, dear readers, another ideal warm-up routine for this static exercise, so see you next time.
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