Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
Hoy un día espectacular a mi parecer para darle una buena explotación a los pectorales, ideal para enfocarme en hipertrofia y conseguir estética.
Siempre a mis alumnos y compañeros les planteo el cómo podemos llevar un buen físico y un buen nivel en la calistenia combinando entrenamiento de TENSIÓN e hipertrofia que sin lugar a dudas te dará mucho nivel.
Algo que hay que aclarar es la frecuencia, debido a que la hipertrofia te genera fatiga muscular, la cual no es conveniente en los ESTÁTICOS.
Se preguntarán, entonces,
¿Cómo debo llevar mis rutinas de tensión y de hipertrofia sin que afecten una a la otra? Fácil.
Cambiando el orden en cómo lo entrenamos y la intensidad, la de la tensión o estáticos tiene que ser a placer y gusto del atleta o del nivel que tengan o aspiraciones que posea.
Segundo, algo fundamental es siempre tener la hipertrofia en una intensidad 1 y 2, al igual la que la frecuencia 2 por máximo, ya que si no se cumplen estos parámetros.
Tu progreso en los estáticos se verá muy repercutido, por ello siempre se busca contener a la semana esos números para un progreso óptimo y que no te perjudicará en nada.
Un punto muy importante que aclarar es que si eres un atleta enfocado en solo una de estas áreas, no es necesario que dejes atrás el resto, no al contrario, llevar un poco de todo a tus rutinas de vez en cuándo te hará un atleta más completo y capaz.
Incluyendo también cualquier parte de la Calistenia en general sea en los dinámicos la tensión el streetlifting lo que más te guste siempre darle un enfoque pequeño a todo.
Y bueno mi gente aquí les dejo las imágenes de mi entrenamiento para que aprecien la super rutina de hoy y que aveces es nesesario un buen entrenamiento de hipertrofia en nuestro día a día.
Hasta aquí la publicación del día de hoy espero que les haya gustado y se vienen muchos más blogs de entrenamientos calenturientos y super rutina nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
Today, in my opinion, is a spectacular day to really work the pectorals, ideal for focusing on hypertrophy and achieving aesthetics.
I always ask my students and colleagues how we can achieve a good physique and a good level in calisthenics by combining TENSION training and hypertrophy, which will undoubtedly give you a great level.
Something that needs to be clarified is frequency, because hypertrophy causes muscle fatigue, which isn't advisable for STATIC exercises.
So you might be wondering,
How should I run my tension and hypertrophy routines without them affecting each other? Easy.
By changing the order of how we train and the intensity. The intensity of tension or static exercises should be at the athlete's discretion and preference, or at their level or aspirations.
Second, it's essential to always keep hypertrophy exercises at an intensity of 1 and 2, as well as a frequency of 2 at the maximum, since if these parameters aren't met.
Your progress in static exercises will be greatly affected, which is why we always try to limit these numbers throughout the week for optimal progress that won't harm you in any way.
A very important point to clarify is that if you're an athlete focused on just one of these areas, you don't need to neglect the rest. Quite the opposite: incorporating a little bit of everything into your routines from time to time will make you a more complete and capable athlete.
Also, including any part of Calisthenics in general, whether it's dynamics, tension, or streetlifting, whatever you like best, always give a little focus to everything.
And well, my friends, here are the images of my workout so you can appreciate today's super routine, and that sometimes a good hypertrophy workout is necessary in our daily lives.
That's it for today's post. I hope you enjoyed it, and I'm sure there are many more blogs coming up about heated workouts and super routines. See you next time.
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