Street Workout Community |
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donde espero que sea de su gusto y de su agrado cada día con el mismo enfoque constante y disciplinado con un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
Hoy mi entreno de Touch lo quise llevar a su más grande esplendor y llevar mi potencial a mi máximo en esta variante de alta tensión en dicho estático que es front lever.
Usé mi fiel liga para calentar mis muñecas primero y primordial, ya que es el Touch. Se les asigna un gran esfuerzo consecutivo, a ello calentar tríceps y bíceps es muy importante más que todo para evitar estirones o dolores fuertes en estos músculos.
Agregándole un calentamiento o activación de los dorsales y trapecios músculos que los llevamos al máximo en este pawermovie recomiendo siempre Australians y chinaps y dominadas explosivas para activar más.
Luego empezamos con esta rutina muy intensa, ya que hice 4 series de aguantes de front lever, le sumé 3 series de aguantes de victorian a bajos aguantes.
Para estar listo para 5 series completas de aguantes a Max Tiempo de Touch y algo que le quise agregar gracias a lo activo que estaba fue 2 aguantes finales de Wide Touch.
Me siento bastante satisfecho con esta intensidad con la que entrene este espectacular movimiento y, como siempre dijo, a seguir mutando más y más. Gracias, queridos amigos de Hive por su atención y apoyo. Nos vemos en la próxima.
I hope it's to your liking and enjoyment every day with the same constant and disciplined focus, with a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That being said, let's begin.
Today, I wanted to take my Touch workout to its greatest splendor and maximize my potential in this high-tension variation of the static front lever.
I used my trusty wristband to warm up my wrists first and foremost, since it's the Touch. They're assigned a great consecutive effort, and warming up the triceps and biceps is very important, especially to avoid strains or severe pain in these muscles.
Adding a warm-up or activation of the lats and trapezius muscles, which we'll be pushing to the max in this powermovie, I always recommend Australians, chin-ups, and explosive pull-ups to further activate them.
Then we started this very intense routine, as I did 4 sets of front lever holds, and I added 3 sets of Victorian holds at low holds.
To be ready for 5 full sets of Max Touch holds, and something I wanted to add thanks to how active I was was 2 final Wide Touch holds.
I feel quite satisfied with the intensity with which I trained this spectacular movement and, as always, I hope to continue to evolve more and more. Thank you, dear friends of Hive, for your attention and support. See you next time.
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