Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado cada d铆a con el mismo enfoque constante y disciplinado con un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versi贸n y nivel en este bello deporte que amo y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, dicho esto, comencemos .
En la Calistenia bien sabemos que los entrenos buenos van de la mano con buenos calentamientos, Algo principal y fundamental es nuestra movilidad y flexibilidad en todas nuestras articulaciones y m煤sculos.
Sabiendo esto hay que tener en cuenta el papel tan importante que juegan nuestras mu帽ecas en este dif铆cil y espectacular deporte y siempre en todas mis rutinas realizo un calentamiento extenso de las mismas con respecto a su flexi贸n, rotaci贸n y extensi贸n.
Estructuro ejercicios b谩sicos de movimientos de las mismas para la rotaci贸n, hago calentamientos con liga que involucren la flexi贸n con la fuerza, y ejercicios en zonas s贸lidas para la extensi贸n, dichos ejercicios que muestro detalladamente en las im谩genes me han ayudado a evitar todo tipo de molestias y/o dolores.
En entrenamientos de altas intensidades, como en FRONT LEVER y en PLANCHE, se puede llegar a presentar estos dolores y/o, siempre asigno 10 minutos productivos para m铆, respectivo calentamiento de mu帽ecas que te recomiendo al 100% en mi experiencia personal para antes de tus entrenos.
Evitando as铆 lesiones y que no genere ninguna falla en tu rendimiento ni en tu disciplina, en este hermoso deporte, y nuevamente much铆simas gracias, queridos lectores, gracias por su atenci贸n y nos vemos en la pr贸xima.
I hope it's to your liking and enjoyment every day with the same constant and disciplined focus, with a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave my mark on calisthenics. That said, let's begin.
In calisthenics, we know that good workouts go hand in hand with good warm-ups. A key and fundamental aspect is our mobility and flexibility in all our joints and muscles.
Knowing this, we must keep in mind the important role our wrists play in this beautiful and spectacular sport, and I always do an extensive warm-up of them in all my routines, including flexion, rotation, and extension.
I structure basic wrist movement exercises for rotation, I do warm-ups with a band that involve flexion with strength, and exercises in solid areas for extension. These exercises, which I show in detail in the images, have helped me avoid all kinds of discomfort and/or pain.
In high-intensity workouts, such as front lever and plank exercises, these pains can occur, and/or I always assign 10 productive minutes for myself, a corresponding wrist warm-up, which I 100% recommend based on my personal experience before your workouts.
This way, you avoid injuries and don't cause any lapses in your performance or your discipline in this beautiful sport. Thank you again, dear readers, thank you for your attention, and we'll see you next time.
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