Street Workout Community |
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Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
Hoy, como todos mis entrenos del Front lever como no llevarlo al máximo potencial y explotar mi capacidad y mi resistencia en este ESTÁTICO.
Le quise dar un enfoque muy especial en la fuerza de la palanca, específicamente en el aguante y en el press en Front lever.
Rutina, la cual la dirijo en la palanca, es por la división de la frecuencia en cómo divido mi semana de entrenamiento con 3 principales métodos.
El Volumen, la intensidad, y la frecuencia. A nivel que cada área del estático semana por semana vaya cambiando y mejorando paulatina y progresivamente.
Aproxime unos 25 minutos con liga y cabe destacar que abriré la sección en mi blog para calentamientos pre entrenamientos, así que atentos a mis publicaciones, queridos lectores.
Luego de ello, sin más que decir, empecé con la rutina de Max aguantes por 4-6 repeticiones
Añadiendo el segundo ejercicio Max aguantes de victorian 4-6
Y una variación en agarre Wide también Max aguantes de 4-6 repeticiones y, como no puede faltar, los maravillosos press.
Pueden que ustedes se preguntan por qué están tan glorificados y es que tienen todo su derecho debido a que mejora la fuerza de la palanca, la estabilidad del aguante en sí, y la mejoría del pawermovie.
En pocas palabras, uno de los tantos ejercicios que siempre recomiendo: su buen uso inteligente y constante del mismo en las fotografías. Pueden apreciar la rutina, mi técnica y mi estilo en este entrenamiento. Nos vemos en el próximo blog.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport that I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
Today, like all my Front Lever workouts, how can I not take it to its full potential and exploit my capacity and endurance in this STATIC exercise?
I wanted to give a very special focus to lever strength, specifically endurance and the front lever press.
The routine, which I direct on the lever, is based on the frequency of how I divide my training week with three main methods.
Volume, intensity, and frequency. Each area of the static body should gradually and progressively change and improve week by week.
I spent approximately 25 minutes with the band, and it's worth noting that I'll be opening a section on my blog for pre-workout warm-ups, so stay tuned for my posts, dear readers.
After that, without further ado, I started the routine of max holds for 4-6 reps.
Adding the second exercise: max holds for 4-6 reps.
And a wide grip variation, also max holds for 4-6 reps, and, of course, the wonderful press.
You may be wondering why they're so glorified, and you have every right to be, as they improve leverage strength, stability of the hold itself, and the improvement of the powerlift.
In short, one of the many exercises I always recommend: its intelligent and consistent use in the photographs. You can appreciate the routine, my technique, and my style in this workout. See you in the next blog.
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