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Hola buenas noches amigos de @Hive y @SWC espero esten todos bien, hoy les traigo una rutina de hombro muy efectiva que será de su interés y agrado en esta gran oportunidad.
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Ya tenía semanas sin entrenar hombros pero tocó ya que empecé a notar mi debilidad en la plancha, así que aquí les recomiendo una excelente técnica con todo para un mayor efecto, la rutina se basó en estos ejercicios.
Aguantes de plancha con ligas 1/4series
Subida de hanstang a fuerza 4/4series
Bardips supimos 10/4series
Hanstang push shups asistido de6a8/4series
Fondos al fallo x 4series
Como siempre agradecido con @manuel Ramos y @Joscarsw por la oportunidad de ser un integrante de esta gran comunidad, espero les guste y nos vemos pronto en una nueva publicación💪🏼
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Ya tenía semanas sin entrenar hombros pero tocó ya que empecé a notar mi debilidad en la plancha, así que aquí les recomiendo una excelente técnica con todo para un mayor efecto, la rutina se basó en estos ejercicios.
Aguantes de plancha con ligas 1/4series
Subida de hanstang a fuerza 4/4series
Bardips supimos 10/4series
Hanstang push shups asistido de6a8/4series
Fondos al fallo x 4series
Como siempre agradecido con @manuel Ramos y @Joscarsw por la oportunidad de ser un integrante de esta gran comunidad, espero les guste y nos vemos pronto en una nueva publicación💪🏼
Hello, good evening, friends of @Hive and @SWC, I hope you're all well. Today I'm bringing you a very effective shoulder routine that will be of interest and enjoyment to you on this great occasion.
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I hadn't trained shoulders in weeks, but it was time since I started noticing my weakness in the plank, so here's an excellent technique recommendation for greater effect. The routine was based on these exercises. Plank holds with bands 1/4 sets Strength hanstang raise 4/4 sets Bardips we knew 10/4 sets Assisted hanstang push-ups 6 to 8/4 sets Dips to failure x 4 sets As always, grateful to @manuel Ramos and @Joscarsw for the opportunity to be a member of this great community. I hope you like it, and see you soon in a new post 💪🏼
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I hadn't trained shoulders in weeks, but it was time since I started noticing my weakness in the plank, so here's an excellent technique recommendation for greater effect. The routine was based on these exercises. Plank holds with bands 1/4 sets Strength hanstang raise 4/4 sets Bardips we knew 10/4 sets Assisted hanstang push-ups 6 to 8/4 sets Dips to failure x 4 sets As always, grateful to @manuel Ramos and @Joscarsw for the opportunity to be a member of this great community. I hope you like it, and see you soon in a new post 💪🏼
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### Detalles de publicación
Dispositivo
Pova 2
Traductor:
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