La verdad hace tiempo que quería practicar hefesto ya que es un movimiento de poder muy popular y reconocido porque no cualquiera es capaz de hacerlo, la rutina se basó en estos ejercicios.
1- Hefesto con liga de 3a4 reps x 4series
2-Negativas de hefesto 3a4 reps x 3series
3-Pull ups neutro al fallo x 3series
Como siempre agradecido con @manuel Ramos y @Joscarsw por la oportunidad de ser un integrante de esta gran comunidad, espero les guste y nos vemos pronto en una nueva publicación💪🏼
The truth is, I've been wanting to practice Hephaestus for a while, as it's a very popular and recognized power movement. Not everyone can do it. The routine was based on these exercises. 1- Hephaestus with a band, 3-4 reps x 4 sets 2- Hephaestus negatives, 3-4 reps x 3 sets 3- Neutral pull-ups to failure x 3 sets As always, grateful to @manuel Ramos and @Joscarsw for the opportunity to be a member of this great community. I hope you like it, and see you soon in a new post💪🏼.
Detalles de publicación
Dispositivo
Pova 2
Herramienta
Adobe lightroom
Traductor:
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