2 ejercicios muy importantes
2 very important exercises
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con una explicación de, para mí, los dos mejores ejercicios, los cuales necesita uno entrenar para poder fortalecer tanto la musculatura, la fuerza general y la resistencia de cada músculo necesario, así que sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to everyone who regularly views my posts. Today, I'm here to explain what I consider to be the two best exercises you need to do to strengthen your muscles, your overall strength, and the endurance of each muscle. So, without further ado, let's get on with today's post.
Los dos ejercicios de los cuales voy a hablar son ejercicios que son altamente fundamentales para un buen desarrollo y un buen Progreso específicamente en el área de las planchas, estos dos ejercicios se tienen que tratar de hacer y de mejorar conforme va pasando el tiempo ya que estos dos van a dar la base necesaria para poder avanzar de una manera mucho más eficiente, de los dos ejercicios de los cuales estoy hablando serían las flexiones de pino y las flexiones de tuck planche, estos dos siendo los más importantes para poder tener un alto rendimiento y un buen desarrollo y poder evitar lesiones a largo plazo, esto dos se pueden hacer de distintas maneras pero la manera que más recomiendo sería hacer las flexiones de pino de una manera bastante controlada y de repeticiones que puedan soportar sin fallar la postura, y en el caso de las flexiones de tuck vendrían siendo realizarlas de una manera controlada aguantando en la parte de arriba y la otra forma me dejan siendo hacerlas explosivas para ganar bastante resistencia, esas dos formas van a asegurar a obtener en una control y en la otra resistencia.
The two exercises I'm going to talk about are highly fundamental for good development and progress, specifically in the plank area. These two exercises should be practiced and improved over time, as they will provide the necessary foundation to progress much more efficiently. Of the two exercises I'm talking about, these are handstand push-ups and tuck planche push-ups. These two are the most important for high performance, good development, and avoiding long-term injuries. These two can be done in different ways, but the way I recommend most would be to do handstand push-ups in a fairly controlled manner and with repetitions that you can sustain without losing your posture. In the case of tuck push-ups, these would be to perform them in a controlled manner, holding at the top, and the other way, I'd say, is to do them explosively to gain a lot of endurance. These two methods will ensure control in one and endurance in the other.
Estos dos ejercicios los recomiendo muchísimo si quieren avanzar de una manera muy eficiente. Espero que les haya gustado mucho la publicación del día de hoy; nos vemos en el siguiente post.
I highly recommend these two exercises if you want to progress very efficiently. I hope you enjoyed today's post; see you in the next one.
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